Mõned inimesed näivad olevat õnnistatud loomulikult kiire ainevahetus, kuid neile, kes ei saa tulekahju või suurendada nende metabolismi tõste kaalu või kasutades kehakaalu õppevahendid ja süüa hästi tasakaalustatud sööki.
Tõstmine oma metaboolse määr aitab teil to põletada rohkem kaloreid isegi siis, kui teie keha on at allaklapitav, teeb jaoks quick ja tõhus kaalulangus, ja suurendab energia.
Metabolism on keemiline protsess, mis võimaldab oma keha muuta toitu aineid ta vajab, et säilitada endas. Enamik kaloreid te kasutate päev põletatakse ilma tõstmiseks sõrme. Need kalorid kasutavad süda, kopsud ja muud organid, et hoida sind elus, ja kiirus, millega sa põletada neid kutsutakse oma puhke ainevahetuse kiirust (RMR). Üldiselt on suurem ja parem toonides sa oled, seda suurem on teie kiirus.
Terve mõistus ütleb, et kui sa sööd rohkem kaloreid kui sa põletada up, saate omandada kaal, samal ajal kui kui sa sööd vähem, sa tulen kaalust alla võtta. Enamik dieters seda infot ja joosta ta, vaid leiavad, et kehakaalu on ülesmäge lahing.
Seda seetõttu, et kalorite kärpimise puudumisel kasutada võib tegelikult suurendada oma protsent keharasva. Vähendades kalorite tarbimist ilma kasutada võib alandada põhiainevahetus - põletatud kaloreid lihtsalt öelda elus - kuni 30%.
Kui sa võta ennast toidu, keha registrid "võimalik nälga" ja downshifts kõik süsteemid energia säästmiseks. Ei saa aru, et sa kaotaks meelega. It arvab, et see inimest näljutatakse to surm.
Alumine rida? Loo kerge, ei ole raske, kalorite defitsiit oma dieeti. Et kompenseerida ainevahetuse aeglustumine, mis kaasneb vähenemine kalorite tarbimist, lisada harjutus. Kombineerides regulaarselt liikuda koos tervisliku toitumise, saate kiirendada oma ainevahetust ja heita rohkem naela.
Üldiselt, pärilikkus ja vanus kindlaks määrata, kas sul on kiire või aeglane ainevahetus in esimese koha. Tegelikult on teadlased nüüd, et geneetika mängib olulist rolli selle määratlemisel oma ainevahetuse kiirust.
Kui teie vanemad on alati võidelnud aeglane ainevahetus ja kalduvus olla ülekaaluline, siis on tõenäoline, et sa ka silmitsi samade väljakutsetega.
Kui üks Teie vanematest on ülekaaluline, siis on 40% võimalus, siis ka. Ja kui mõlemad vanemad kipuvad olema raske, oma tõenäosus võttes aeglasem ainevahetus tõuseb 80%.
Õnneks varustades keha toitainete ta vajab tunne piisavalt toidetud, ja mis sisaldavad kasutamise oma igapäevaellu, siis võib olla võimalik, et võidelda geneetika, tõsta oma ainevahetust ja säilitada tervislikku kaalu.
Kõige tähtsam on olla teadlik oma perekonna kaal ja metabolism mustreid ja määrata õige toitumine ja liikumisharjumusi endale ja oma lastele.