Ärkasin hommikul kaalutud ennast ja siis sai üsna julge. Heitunud on liiga nõrk sõna. Ma arvasin, et mul oli see kaalulangus ja fitness asi arvasin. Ma tõesti ei! Ma kaotasin £ 10 oli rohkem energiat. See töötas. See oli tõesti töötab. Kuid täna hommikul ärkasin, tundsin unine, vilt paksuks ja kui ma kaalutakse ise esimest korda 3 päeva ulatuses lugeda 4 £ raskemad. Neli naela! Kuidas võiks see olla? Oli kõik, mida ma lugesin, ja kõik, mida ma proovinud vale? Kas kõik muudatused olin teinud kasutu? Jah, julge ei ole piisavalt tugev sõna.
Täna hommikul ma vaatasin tagasi möödunud paar päeva. Üleeile tuli ema külastada. Ta tõi šokolaadi. Minu abikaasa, kes hakkasid teda üles, ka kiirenes kook. Hiljem samal päeval mu tütar sõitis mind näha ja muidugi, vanaema. Ta tõi paketi tarretist. Tarretist ei nuumamiseks. Kui sa teed seda viina ja lisada vahukoor. Minu abikaasa, kes on väga hea kokk tehtud uus Kartul keedetud koor mõned värsket tilli (reaalne koor, piim, mitte mingi võlts toiduõli toode). See oli täiesti maitsev. Ma arvan, et teil on hakanud saada pilt. Minu süsteem ei suuda, ma ei suutnud. Ei, ei ole, mul oli tagasilöök, suur tagasilöök. See oleks ainult rike, kui see põhjustas mulle loobuda, loobuma. Ma ei ole suitsetamisest.
Nüüd ma ei ütle, et ma ei oleks pidanud kooki või creamed kartul. See ei teeni sa elada kauem, kui te võtate kõik rõõmu elu esimene. Probleem oli, ei, et mul oli need nuumamiseks ja delicious toidud. Reaalne probleem oli see,:
Mul ei olnud Köögivili,
Mul ei olnud isegi pool vett ma peaks olema,
Ma unustasin mu vitamiine
Ma sõin, kui ma polnud näljane
Ma ei peatu, kui täis.
Ma ei kontrolli oma osa.
I ei teinud küll ühtki harjutused, ei isegi lihtne lihtne venib.
Oluline on "Hoia silm peal auhind." Pea iga päev, mida sa üritad saavutada. Tee midagi, midagi, iga päev, mis liigub teie suunas, et eesmärk. Oleks olnud võimalik nautida kõiki kohtleb päev pakutakse ilma et talle tekiks selline tohutu tagasilöögi. Kõik, mida ma pidin tegema oli teha kindlaks, et ma tegin kõik muud asjad on minu nimekirja asjadest, mida teha iga päev. Kõik, mida ma pidin tegema, on meeles pidada, minu eesmärk ja võtta meetmeid, et viia mind selle poole. Nii lihtne, kuid ma ei tee seda.
Lugesin hiljuti, et kui sul on eesmärk, siis tuleb:
jaotada see väikeste sammudega
võtate samm olete just nüüd, ja pärast seda, kuskil, et sa näed seda iga päev
Loe see valjusti iga päev
kirjutama it out iga päev.
Kujutle edu.
Varahommikul või Ööl-Otsusta, mida sa ei kavatse seda teha täna liikuda ennast lähemale oma eesmärgile.
Hoia edu ajakirja.
Samm 1: jaotada see väikeste sammudega. See muudab tunduda midagi, mis on võimalik. Näiteks ma tahan kaotada veel 20 naela (24 praegu), kuid minu otsene eesmärk on £ 2 nädala.
Samm 2: postitad seda, meeldetuletuseks. Kui olin postitanud minu eesmärk, ma ei unustanud kõik põhitõed Olen töötanud? Ma ei arva nii.
Samm 3: Loe see valjusti. Kas ma ikka olen unustanud, et alustada oma päeva koos vee ja vitamiine kui olin lugenud mu eesmärke valjusti? Noh, ei, ma olen kindel, et ma oleks võtnud neid just siis, niipea kui ma ütlesin mu eesmärk, või niipea, kui olin teinud järgmise sammu.
Samm 4: Kirjutage oma eesmärgi iga päev. Kirjutamine seda ei ole aja raiskamine. See toob teie eesmärk tagant meelt ees ja keskel. Ta tegeleb mitme osa oma aju. Su silmad lugeda, oma suu räägib seda, kõrvus kuulda, käed kirjutada.
Samm 5: Kujutle seda. See aitab, kui see, mida sa oled postitanud pole lihtsalt sõnu. Mul on, minu arvuti, pilt, et võtsin enda üle, kui olin 10 £ raskem kui praegu. Ma võtsin selle pildi ja kääridega, ma katkestas ekstra rasva. See on see, mida ma tahan välja nägema. See on see, mida ma nägema. See on see, mida ma pärast oma laua täna. Under picture, I saab lisada see, mida I tahan, et mu mõõtmistulemusi selleks, et olema (relvad, reied, rind, talje-, puusa-), ja mu soovitud kaal, kuid sõnad hakkab ei olema sama efektiivne kui ette kujutada, of see, mida võib olla. Visual edu on rohkem kui lihtsalt vaadates pilt edu. See on ette kujutada, mis tunne on panna oma lemmik teksad ja mitte lasta näputäis. Seda kujutan läheb perepäev ja võttes inimesi ütleb teile, kui hea te otsite. On kujutledes ise läheb shopping, nähes atraktiivne riided, püüdes seda ja võttes see sobib. Vali oma pilt ja kujutada seda nii üksikasjalikult kui te võimalik, sisaldama vaatamisväärsusi, helisid, lõhnu ja värvi.
Samm 6: Otsustage tegevus saate täna liikuda sa poole oma eesmärgi. See on add-on, mida sa võib-olla teinud eile. Näiteks ma jätkan võtan vitamiine. Ma jätkan teostada iga päev (täna, kõndimine). Mul on jätkuvalt klaas vett hommikul, ja keskel hommikul, kuid täna ma lisada klaas vett lõuna (mitte kohvi).
7. samm: Hoidke edu ajakirja. See on uus mõiste mulle. Ma lähen, et proovida. Mõte on selles, et kirjutada üles kõik oma edu, isegi väiksed. Mida sa tegid õige täna? Isegi edasi halb päev seal peab olema midagi te olete teinud paremale. Kirjutage oma edu ja lase neid julgustada. Millal teil on tagasilöök, minge, et teie edu ajakiri ja näha, et te tõesti saate teha, see. Teil on olnud edu enne, sul võib olla edu uuesti.