Paleo dieet leiutas gastroentologist Walter L. Voegtlin 1970. Aasta teoses pealkirjaga "Stone Age Diet, Voegtlin väita, et palju haigusi teada, et tänapäeva inimene nagu südame-veresoonkonna haigustega, autoimmuunhaigused ja osteoporoos, mida saab jälgida toidu me tarbime täna. Vaatamata puudumine meditsiini edusammud Paleoliitikum vanus, paleoliitikum mees (siit ka mõiste "Paleo") ei kannata neid tingimusi. Voegtlin ise kannatanud paljud seedeprobleemid ja ta väidab, et läheb Paleo dieet oli see, mida lõpuks terveks.
Pakke lubatakse seda dieeti on kõik pakke, mida oleks võinud tarbib inimene elab Paleoliitikum vanus. Paleo toitumine on eriti populaarne mitte ainult oma efektiivsust kaalulangus, vaid ka, sest tundub, et aidata terviseprobleemidega üldiselt. Inimesed, kes on läinud edasi Paleoliitikum toitumine on teatatud vererõhu langus samuti, ilmselt seetõttu, et toit kaob tarbimine kolesterooli-ja säilitusaineid koormatud kaasaegseid toite.
Erinevalt teistest toitumise, et ranged piirangud osa kontrolli ja kalorite arvu, paleoliitikum dieet on õigete toiduaineid süüa. Kui te kaalute saada edasi Caveman dieet ise, siin on mõned juhised, mida tuleb järgida:
1. Kõik pakke, mida tarbida tulnuks söödud paleoliitikum mees. Seetõttu automaatselt disqualifies toit, mis on töödeldud tänapäevaste nagu jäätis, kartulikrõpsud ja Konserveeritud kaubad.
2. Teraviljad nagu riis, oder, nisu ja rukis on samuti keelatud. (Kui te vaatate ajalugu mehe evolutsioon, paleoliitikum mees ei olnud talupidaja, kuid jahimees ja tänavapühkija). Kartulid ja oad on ka keelatud, kui on piimatooted, alkohol, suhkur, sool, või taimsed õlid.
3. Paleo toitumine on suur on pähklid, sest need on väga allikad valku ja oluline tervislikke rasvu. Kuid vältida maapähklid ja kašupähklid, sest nad ei ole tehniliselt tõesti pähklid üldse, aga ube.
4. Köögi-ja puuviljad on kindlasti suur osa Paleo dieet sest need annavad kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Kuigi puuviljad on Nami ja täis antioksüdante, Caveman toitumine eeldab, et sa tarbivad rohkem köögivilju kui puuvilju, sest puuviljad sisaldavad veel palju suhkrut: fruktoos on looduslik suhkur, kuid see on veel suhkrut sellegipoolest.
5. Liha ja mune kõik lubatud Paleo toitumine, nii kaua kui see on pärit vabapidamisel mahepõllumajanduslikult kasvatatud loomi. Kala, lambaliha, linnuliha, sealiha ning munad, mis on vabapidamisel orgaaniliste sisaldavad rohkem asendamatuid rasvu ja ei ole antibiootikume või hormoone, mis võivad mõjutada teie tervist.
Kõigi oma kasulikud tervisealaste väidete, mõistus ja hea tervise tavasid peaks ikka valitsema kui pärast seda dieeti. See on kõige parem konsulteerida oma arstiga enne mistahes dieedi või raviskeemi.