Ära ole üllatunud, kuid kuue kuu jooksul iga päev, nonstop ab treeningu üldiselt ei tooda komplekti tapja abs. Tuhanded crunches ja sit ups parandada oma kõhuvalu tugevust ja vältida vigastusi oma alaseljale, kuid crunches üksi ei ole vastus, kuidas saada 6 pack abs.
Kui soovite komplekt show-off abs peate parem lähtepunkt kui harjutusi, oma dieeti. Kui teie abs on praegu maetud £ 10 rasvakiht hea rasvapõletuseks dieet imet.
Fitness Nõuanne: Õige dieet ja 6 Pack Abs
Minu nõuanne on alustada söömist 5-6 väiksemat einet päevas, mitte tüüpiline 3 suurt söögikorda. Su keha suudab paremini kasutada väiksemat einet ja ainevahetust aru tõuke, mis tähendab, teil hakkab põletavad rasva tõhusamalt.
Ma kuulsin, et sa küsida küsimus, mida ma peaksin sööma kõik need väiksemat einet? Ma vihkan planeerimine kolm söögikorda rääkimata planeerimisel kuus. Vastus on lihtne, stick koos oma tavalise kolme söömisharjumused kuid jagavad süüa sööki pooleks. Söö iga pool jahu umbes kolm tundi.
Teine ots on juua klaas vett enne alustamist süüa nii, et sa ei ole nii näljane toit ja seega saavad kärpida kalorite tarbimist.
Sa ilmselt ei ole piisavalt vett juua niikuinii, ja vesi aitab lõigata näljatunde nii et sa ei söö rohkem kui vaja. Võimalik, te sööte liiga palju kaloreid toidukorra kohta, sest see on ja kärpeid kaloreid läheb pikk tee suunas aitavad teil kaalust alla võtta.
Fitness Vihje: Väldi seda dieeti Mistake
Ärge tehke seda viga, et mõned inimesed teevad raske kalorite vähendamine, lugeda näljadieeti või süüa üks super suur sööki päevas asemel 6 väikestele.
Nälg toitumise ei tööta. Ja süüa rohkem toitu kui keha saab kasutada ei aita. Kasutamata toit on salvestatud rasva. Ja kuigi sa tehniliselt süüa vähem kaloreid ajal mega-sööki kui teil oleks mitu väikest einet oma ainevahetus ei toimi tõhusalt.
Fitness Nõuanne: suurte sööki ja terviseriskide
Peale rasva ladustamiseks probleeme suurte sööki kujuta sa käivitada ka ohtlik terviserisk overeating. Mis see on tervisele ohtlik? Teie kõhunääre on ületunnitööd pakkuda piisavalt insuliini, et võidelda hiiglane suhkru ora lõhkamine läbi keha pärast iga sööki.
See terviseprobleem muutub silmatorkavam kui me vanusest. Miks sa arvad, et paljud inimesed saavad hilise algusega diabeet nendel päevadel? Kas matemaatika. Kolm suurt söögikorda päevas nelikümmend aastat ja kõhunääre lihtsalt annab välja.
Kuidas saada 6 Pack Abs Järeldus
Ärge tapke end miljoneid ab harjutusi. Kui nad sind ei tapa füüsiliselt nad tapavad teid õhuke igavus. Kui te olete teinud mitu kuud ab harjutusi koos midagi ette näidata äkki sa peaksid lõpetama ab harjutusi ajutiselt ja parandada oma dieeti.
Lõpeta söömine suur sööki.
Sööma väiksemaid eineid laiali 3 tunni võrra.
Ärge jooge klaas vett enne sööki.