Käivitamine koos jõusaali võib olla suur samm teie jaoks. Aga isegi suurem samm on saavutada midagi oma treeningut. Sõltumata teie jõusaali kogemus, vanuse, soo või sotsiaalse seisundi, et alati on keegi "kogenenumad" kes saab tulla teile nõu.
Naljakas asi on see, et enamik "nõunikud" fitness klubid amatöörid samuti. Ma ei räägi inimestest, kes tegelikult töötavad spordiklubides, ma mõtlen inimesi, kes käivad neid ja teeselda, et midagi teada fitness, kaalu tõstmiseks, rasva põletamine, astrofüüsika ja geenitehnoloogia. Selle tulemusena, siis võib lõpuks teeme harjutusi, mis ei ole päris kasulik teile.
Näiteks see on üldine viga, et inimesed mõned ekstra kaalu tabanud südame harjutused kaotada kaalu. Kuid Fakt on see, et kui sa oled 40 või rohkem kilo ülekaalu - lihtne jooksulint hävitab oma põlved ja selg, sest koormus tasandil. Nii et selles olukorras tervislik alternatiiv oleks jalgratas või sõudmine.
Teine levinud viga on tabanud südame ja siis töö kaalu. Asi on selles, et all stress füüsilise aktiivsuse keha rüütama esimene vaba ressurss energiat, et hoida sa lähed, ja et oleks suhkur, veresuhkur olla täpne. Ja kui see Chows läbi, et see lülitub järgmise parim asi - keha rasvu. Nii, et muuta oma koolituse tõhusamaks see on parim lüüa kaalu kohe pärast soojeneda ja siis minna südame.
Plus, kaloreid te põle sõltub teie lihaste indeks, rohkem lihaseid sul on - kiiremini oma kõht läheb ära. Nii hoone lihaseid teeb sind kaotada kaalu. Ja ärge kartke, kui te võita kilo või kaks pärast hakkate treeningut. Teie lihased kasvavad, et aidata teil teha seda, mida te teete.
Ka siis, kui olete suunatud kaotada, et flab (ja kes ei ole), eemale energiajoogid või midagi, mis sisaldab suhkrut. Samal põhjusel soovite saada rasva põletamine etapi võimalikult kiiresti.
Loodetavasti olete juba aru, et efektiivsus on võti, nii et ei kuluta liiga palju aega jõusaalis ja ei käi see 10 minutit. Aega veedate jõusaal on olenevalt sellest, mitu korda nädalas sa käid seda. 30 minutit oleks mind rohkem kui piisav, kui see on kord päevas (5 5 minutit soojeneda ning jahtuda ja 20 minutit kaalu). Sa kaotad sama palju kaloreid kui mis südame kui olete tõhus.
Üks viimane asi on kombinatsioon. Me teame, kui raske on minna tööle iga päev, ja siis minna jõusaali ja jäta oma lemmik TV show, nii et proovige ühendada asjad nagu südame ja kaalu. Ei, me ei räägi töötab jooksulint vitsaga! Fitness ei ole uus asi, see on alati olemas olnud ja enne oma jõusaal jalgratas oli paigaldatud väike plasma TV oli vana kooli asjad mis, olgem ausad, oli üsna tõhus.
Üks nendest asjadest oli kettlebell - raua ball sangaga. Hiljutised uuringud tehtud University of Wisconsin näitavad Kettlebell harjutusi põletada 20 kalorit minutis. Tema lähim konkurent on sörkimine 19 kalorit minutis, jalgratas ja ujumine koos 14,3 ja 13,6 vastavalt! Ja kui teie südame löögisagedus, vana hea Kettlebell kiik teeb oma jooksulint häbene ennast.
Nii et ärge laske keegi segadusse teid ja alati uurimistöö enne kui midagi oma koolitusprogrammi.