Enne kui minna edasi loed seda artiklit, las ma küsin teilt, kuidas avatud on teil proovida uusi mõisteid, kuidas kaalust alla võtta? Ma palun teid, sest täna ma olen umbes et jagada mõiste kehakaalu süües rasva ja kolesterooli. See ei ole tegelikult uus kaotada rasva mõiste. Ma olin tegelikult osaleja "süüa rasva" laagris umbes viis aastat tagasi. Ja iga aasta laagris saab rohkem osalejaid vaid panevad mind mõtlema, et rasv on seal põhjusega.
Aga see on ikka idee et inimest arutatud tüüpiliselt in sosistab. Ja see on kindlasti veel mõistet, mis lööb hirmu, et südames isikud, kes ei ole kuulnud. Eriti siis, kui nad mõistavad, et see pole lihtsalt söömine oliiviõli koos veidi avokaado. Ma räägi rasv, nagu loomsed rasvad.
"Söömine (tegelik) keharasva ja kolesterool on oluline hormoonide funktsiooni, mõtlesin protsesside optimaalset seedimist ja samuti põletavad rasva.
Fat vabaneda keha rasva. Kõlab hull, eks?
Sõber, mõned aastad tagasi püüdis mind veenda välja madala rasvasisaldusega Soittokunnan vagunid. Ma ei ja isegi mõelnud, et see on hull idee, sest mul on raske aega kaotada mõned ekstra kiht. Ma isegi arvasin, et ta on tühjaks oma kaalulangus raviskeemi.
Kuid tänapäeval, pärast läbi oma teadus-ja katsetamine, soovitan enamik minu kliente suurendada oma hea rasva tarbimist, mis sisaldab küllastunud rasva ja kolesterooli. Ma isegi arutatud infot rasvad, mis võib šokk teid minu uus tulemas raamat. See teave hõlmab uuring 20 riigis kus nad avastasid, et küllastunud rasvad ei ole Konna, mis võib põhjustada südamehaigusi.
Nüüd lähme edasi, miks ma soovitan süüa rasva ja kolesterooli aitab teil kaotada kaalu.
Fakte rasva, et enamik meist ei ole teadlikud:
Organism kasutab süsivesikuid, et luua küllastunud rasvade - isegi siis, kui te ei söö mis tahes rasva.
Keha toodab oma Laup rasva rakkude sitkus. Tegelikult umbes 50% rakumembraanide on ehitatud keha rasva, kui te ei söö piisavalt palju asju nad saavad floppy. Keha rasva saab ka harjunud, et kaitsta teie maksa ja elutähtsaid organeid kahjulikke toksiine, mis on oluline, et suurendada immuunsüsteemi funktsiooni.
Pead keharasva aitavad kaltsiumi integreerida tõhusalt oma luud.
Teie hormoonid ei toimi tõhusalt ilma piisava keha rasva ja kolesterooli. Tegelikult, mitte saada piisava summa, of stuff võiks vähenema teie metaboolse protsess, langetage teie libiido ja see võib viia halb emotsioone ja vaene energia.
Pead keharasva saaks õigesti vastu võtta ja kasutada olulisi rasvhappeid.
Põhjused, miks sa peaksid kaaluma kolesterooli proovida:
Nagu rasva, kolesterooli võib olla ka oluline anda oma rakkude sitkus ja stabiilsus
See aitab organismil toota hormoonide ja D-vitamiini
See toimib nagu keha looduslik antioksüdant.
Meie serotoniini retseptoreid vaja kolesterooli aidata tasakaalustada oma emotsioone.
Madal kolesteroolitase võib põhjustada depressiooni või agressiivsus, kuna see kujutab suurt rolli tasakaalustades meie hormoone.
Kolesterool mängib rolli hea seisundi hoidmiseks oma sooleseina
High-seerumi kolesteroolitase sageli näitavad keha vajab kolesterooli, et kaitsta ennast suurest radikaalne rasvu. See võib tähendada, et suurem kolesterooli näit võib tähendada, et su keha vajab rohkem kolesterooli jääda terveks, ei vähem.
Mis rasva võtma ja millises koguses?
Alustuseks, salli võtmine elavhõbedat lõhe või kalaõli täiendatakse iga päev. See on saadaval lisatasu kauplustes.
Suurendada süüa head rasvad asutab extra virgin õli, oliivid, avokaado ja orgaanilise liha.
Nuts ja seemned on hea rasv, et saate suupiste edasi kuid ärge over-süüa.
Tavavaatest toiduõli oliiviõli. See aitab parandada oma seedimist, parandab ainevahetust ja on isegi öelnud, et võidelda tselluliidi.
As per the koguses, oleme soovitatav olla vähemalt 20% hea rasvad in meie dieeti.