Kas te otsite, et toon oma keha, ehitada mõned muljetavaldav lihasmassi või aitab keha põletada rasva tõhusamalt, siis jõutreening saab kindlasti aidata. Siiski on palju ühiseid väärarvamused ja pikk uskumusi seoses jõutreeninguga, mis lihtsalt ei ole tõsi.
Sage Kehakaalu koolitus müüdid
Palju müüte on rajatud tagasi reklaamikampaaniate müüa hiljemalt treeningvarustust ning muutes loodusliku ja ekstravagantne nõudeid. Lets vaadata mõned neist ühise kasutamise müüdid: -
1. Saab vähendada keharasva konkreetsete valdkondade kaudu teostada
Me kõik oleme näinud teostamise seadmeid ja programme, mis tõotab korter abs või täiuslik kuus pack, kuid proovige mitte sattuda hype. Konkreetseid harjutusi ei ole võimalik suunata ja eemaldada keharasva teatud kangekaelne valdkondades. Kahjuks seal, kus keha kauplustes rasva on ka viimane kohti kaotada. Palju tegureid, nagu toitumine, eluviisid, vanuse ja geneetika aitab, kus ja kuidas sa kaotada keharasva. Sa pead põletada rohkem kaloreid kui te tarbima igapäevaselt (läbi dieedi ja füüsilise koormuse) kaotada keharasva, kuid sa ei saa kontrollida, kui te kaotate rasva kehast.
2. Ainult Südame aitab teil kaotada kaalu ja põletada keharasva
Palju inimesi, kes soovivad kaalus alla võtta ja põletada keharasva, on jätta harjutamiseks ja keskenduda ainult südame-veresoonkonna kasutada. Aeroobne treening (jooksmine, jalgrattasõit, ujumine jne) harjutus on kindlasti suurepärane viis põletada kaloreid ja aitab kaalust alla võtta, kuid seda saab jõutreeninguga. Lihased on aktiivsem kui keha rasva, nii et mida rohkem lihasmassi sul on, seda rohkem kaloreid sa loomulikult põletada kogu päeva pikkune. Sul on ka kasu pärast burn after tugevus treeningu kui oma suurenenud metabolismi jätkuvalt põletada kaloreid kiiremini. Lihas võib olla raskem kui rasv, kuid see on rohkem tihe, nii regulaarselt jõutreeninguga siis vaata rohkem toonuses ja õhem. Kombinatsioon cardio ja jõutreening on ideaalne, kui te otsite, et kaalust alla võtta.
3. No Pain No Gain
Ära arva, et sa pead olema valu järgmisel päeval pärast iga treeningut hinnata seda edu. Kui oled algaja siis mõned lihaste valulikkus on normaalne päeva pärast treeningut, kuid see tavaliselt möödub pärast nädal või kaks. Võite kogeda valu pärast teeme uue kasutamise rutiinist. Kui teil on jätkuvalt olla valu pärast iga treeningut, siis te töötate oma keha liiga raske ja peaks kaaluma rohkem taastumisaega. Sa peaksid ka lõpetama teostamisel kui tunned tõelist valu treeningu ajal, ärge jätkake ei valu, ei tekita kasumit mentaliteet. Sa lõpuks teed endale rohkem kahju kui kasu.
Nüüd, et olete teadlik nende ühiste jõutreeninguga müüte, saate täielikult keskenduda tugeva dieedi ja treeninguga.