Wow, oleme lõpuks jõudnud oma kaalulangus eesmärgiks ja nüüd saame nautida tulemused meie töö. Nüüd peame mõtlema, kuidas saame säilitada oma uue kuju ja kaal ülejäänud elu, ja ikka looma tervislik tasakaal. Planeerimine meie kehakaalu säilitamiseks programm võib olla veidi hirmutav, kuid see võib olla üsna lihtne, kui me tööle neid olulisi samme:
Treeni
Ööpäevas kasutamise korra on ülioluline, et hoida meie ainevahetus tugev ja võimaldab vähe paindlikkust meie toidus. Paljud meist arvavad, et me ei saa peatada on päris nii obsessiiv meie toidus kui me oleme piisavalt aktiivne iga päev. Loomulikult ei tähenda see, et me saame minna tagasi overeating, kuid tingimusel, me järgime päev trenni kord, peaksime suutma säilitada tasakaalustatud toitumine, mis võib hõlmata ka aeg-ajalt väike maiuspala muretsemata kaalutõus.
Peaksime püüdlema iganädalane treening vähemalt neli või viis südame harjutused 30 minutit iga või rohkem. Et hoida meie treening programm huvitav, võiksime proovida uusi harjutusi, mida saab lisada sordi ja vältida tüdimus. Miks mitte proovida vesiaeroobika, ujumine, matkamine, jalgrattasõit või ehk lõbus tegevus treeningtundidest nagu korvpall, tennis, maadlus, kick poks või karate.
Ära söövad
Kuigi olime kehakaalu, me peaksime olema õppinud, kuidas mõista ja kuulata meie keha ja tean, kui oleme söö piisavalt, nii et me tunneme rahul, kuid mitte üle täis. Selleks, et hoida ja säilitada meie kaalulangus, me peame tugevdama seda teadlikkust. Me peaksime tegelikult aru, et meie keha on harjunud teades täpselt, kui palju toitu on kohustatud andma täiuslik kogus energiat, et me peame terve, aktiivse elustiili tasakaalu.
Säilitada hästi tasakaalustatud toitumise
Me ilmselt õppinud oluline õppetund söömine toitev, tervislik toit ei töödelda keemiliselt töödeldud või rämps toitu. Peaksime pidevalt hoida seda oskust tugev hankimisel ja proovida uusi toiduaineid. Me peaks regulaarselt külastama meie kohalikud talunikud turgudel allikas värske kohapeal kasvatatud toota, samuti meie supermarket toota osa. Kui me lihtsalt vältida töödeldud toidud, välja arvatud harvadel juhtudel, me peaks lihtsalt suutma säilitada konstantne mass.
Teadlikkuse alati
Et pidevalt säilitada oma kehakaalu, peamine tegur on teadlikkus oma tegevuse. Kui me märgatavalt hakanud libisema tagasi vana halvad harjumused, peaksime võtma viivitamatult meetmeid, et käsitleda sellist käitumist. Me ei tohiks lasta end kontrolli alt väljuda ja hakkab kaalus kiiresti, enne kui me tegutsema. Peame vaimselt keskenduda sellele, kuidas me kavatseme säilitada ja elada õnnelikum ja tervem elu ja vastavalt tegutsema. Kui oleme loonud selle, meie igapäevast tegevust kajastavad meie pühendumust säilitada meie tervisliku kehakaalu.