Kas sul on raske leida parim treeningprogrammi, mis aitavad teil kaalust alla võtta? Seal on nii palju võimalusi, kuidas kaalust alla võtta, kuid kui te tõesti tahate kaalus pead tegema mingi harjutus. Ja seda tööd teile, et see peab olema lõbus ja tegeleda oma huvidega. Te võib-olla proovida mitmeid kasutamise rutiinid enne seast otsida. Aga ärge andke alla, seda saab teha!
Enamik eksperte arvavad, peamine koostisosa valides harjutus on valida üks, mis te edasi teha. Kui te ei kasuta, sest sa vihkad liikumine, siis on kadunud. Sa pead tegema midagi, et ennast liikuma. Ja et seda teha, siis miks mitte valida harjutus, mis on lõbus? Tee trenni, ei pea olema igav vaevlemine koristustöö. See saab olema lõbus, see võib olla midagi, mida peaaegu ootan iga päev. Proovi midagi mis on nii põnev ja lõbus nagu Zumba kasutamise tantsu programm. Kuule, sa tööd kuni higi teed Zumba! Nagu nad ütlevad, liituda poole.
Siin on kiire asjaolu, et aidata teil meeles pidada, mida sa tahad saavutada:
Et kaotada 1 £ rasva, pead sa põletada kuni 3500 kalorit. Kui te lähete lihtsalt dieet viis, mis tähendab kaotada £ 1 nädala pärast siis oleks süüa nagu
5 1/2 söögikorda vähem nädal (eeldades teie keskmine sööki on nagu 650 kalorit). Jäta üks söögikord päevas, süüa oma tavapärase 2 (mitte kuni summa neile). Aga kui sa lähed kasutamise viis ilma dieeti kaasata, siis oleks joosta 6 1/2 tundi nädalas või teha aeroobsed harjutused 9 1/2 tundi nädalas. Sa hakkad aru, miks toitumine üksi ei toimi. Kui soovite 3 naela nädalas, mis tähendab, et sa ei söö MIDAGI nädalas. Pole tõenäoline.
Aga kui sa kombineerida treening dieeti, ja lõigata oma kalorite tarbimist 1/2 (süüa madala kalorsusega toite, kuid siiski süüa) ja oma harjutus 1 1/2 tundi päevas, võid kaotada, et 3 £ nädalas. Kannatamata. Nii et kui sa tantsisid Zumba tund või nii päeval kõige päeva ja mõnikord jooksis ja võttis trepid sagedamini, siis oleks kaotada hea summa kaalu.
Kui soovite kiiremini kaalulangus, minna suurema intensiivsusega aeroobne põhineva treeningu, nagu TurboFire. (Te ei saa kaalust alla võtta mõni kiirem minnes dieet viis, siis ei saa olla negatiivne kalorsusega dieediga. Zero kaloreid tarbimine [paastumine] on nii madal kui saab minna.)
Turbofire ja muud High Intensity Interval Training õppused on põhiliselt aeroobse harjutusi aeg-ajalt kiire super kõva puruneb intensiivse kasutamise. Nad ühendavad kõrge ja keskmise osatähtsust, et saada oma keha põletamine rohkem energiat (rasva) kui see tavaliselt oleks ühe ühtlase kiirusega. TurboFire väidab põletada kuni 9 korda tavalisest palju energiat kui tavaline aeroobne tegevus. Aga see ei ole tegelikult nii raske kui see kõlab, kui on palju pause ja aeglasema aja kasutamise, mõned päevad ära võtta.
Leida kõrgema intensiivsusega treening kava, mida saate teha on oluline, kui sa tahad kaalust alla kiiresti.
Miks enamik inimesi Lõpeta Nende kasutamise kava ...
Peamine põhjus, miks inimesed loobuda seetõttu, et nad muutuvad igav. See kõik on sama, nad ei väsi ta. Nad kaotavad huvi. Aga sa ei pea tegema sama igav asi iga päev, sul võib olla lõbus, ja ikka oma kasutamise. Programmid nagu Zumba (see on super intervalltreening jada 4. DVD) ja Turbo Fire on lõbus osa, sest nende dünaamiline, raskepärane ja põnev muusika. Nad hoiate meelelahutust. Zumba ütleb, et see nagu aa partei metsikut tantsu raske Ladina lööki.
Aidata saamast igav, tehke rist koolituse. Töö üks asi, (nagu sörkimine), ühel päeval siis teine asi, nagu aeroobne tantsu järgmisel päeval. Doing rohkem kui ühe treeningu tüüp hoiab teid huvitab.
Vali Põnev Kaalulangus Harjutused
Kui te tõesti tahate kaalus valida midagi, mis on lõbus. Tehes Turbo Fire see on kiirem kalorite põletamine, siis tegelikult ei pea panema, et paljud extra tundi enne kasutamist nädalas. Te võite alustada nii madal kui 50 minutit nädalas ja veel kehakaalu. Te võib-olla proovida erinevaid treeningprogramme, et leida sobivaim üks teie jaoks, üks sulle meeldib ja sa mahub oma hõivatud ajakava, kuid see on seda väärt, kui lõpuks kui sa muutunud sobivad ja tilk need naela. Ühesõnaga, see on raskem midagi teha ja saada rohkem ja rohkem vihane ise, kui ta on tantsida oma mured ära ja saada elevil ise ja endale terve keha. Leia täiuslik treeningprogrammi teile!