Kes ei armasta isik? Ma olla esimene tunnistama, et ma armastan pidu ja kõik, mis läheb koos sellega. Sõpradega suheldes üle suurepärane toit ja joogid on minu idee täiuslik õhtu. Ainult probleem on see, et pooltele kipuvad, et aidata kaasa overeating, overdrinking ja overindulging in üld-. Neile üritab kaalust alla võtta ja need püüdes säilitada, liiga palju osapooli võib olla halb uudis tervislik raviskeemi. Siin on mõned nõuanded selle kohta, kuidas läheneda sotsiaalseid funktsioone jäädes siiski kontrolli oma päevase kalorite arvu.
1. Söö enne reisile minekut. See ots on üks lihtsamaid viise, kuidas jääda vaeva, kui tegemist on partei toit ja oma vöökohale. Pidu toit kipub olema Nami et maitse pungad, kuid ei tõota figuuri. Võite loobuda ebatervislik apps ja ainult klaasi veini või kaks - kui teie päevane kalorite arv seda võimaldab. Teine idee on süüa põhiosa oma kaloreid terve kodus sööki. Kui sa saad poole suupiste Köögivili või on ainult väike tükk dessert. See võimaldab teil liituda kohta pidulikud ilma kontrolli alt.
2. Alustada Valk. Selle asemel, et sirutavad kiibid ja dip, minna hea valguallikatest alustada. Püüa iga eelroad nagu suitsulõhe, kana satays, söövitatud ahi tuunikala ja isegi juustu enne kui minna süsivesikuid. Alustades valk aitab viivitada keemilise reaktsiooni, mis tekib organismis kui hakkame koos süsivesikutega. See reaktsioon viib enamik inimesi, kes tahavad rohkem ja rohkem süsivesikuid ja viib kontrollimatu söömine.
3. Asendusliige Teie Joogid. Vahelduv joogid veega aitab madalam summa kalorite joogid võtate sisse Tarbivad vedelik kaloreid on üks lihtsamaid viise, kuidas lisada kaloreid ilma märkamata. Üldiselt me ei tunne täis pärast joomist umbes 300 kalorit veel me tunne, kui me sõime 300 kalorit peaks neid kaloreid on pärit toitu pidime närida. Püsi madalama kalorsusega joogid nagu vein ja kerge õlu ja veenduge, et lonks aeglaselt ja vahelduvad vana hea H2O. See reegel ei kehti mitte-alkohoolsed joogid, mis on kaloreid nagu punch, sooda ja mahlad samuti.
4. Kasutage Väiksemad plaadid. Hoiame portsjonit kontrolli all toiduga saab kergesti saavutada, kasutades väiksemaid kauss. Pick väiksemad plaadid toidu ja lõigatud summa, mida süüa ligi poole võrra. Trick silmad pealevõtmine väike eelroog suurus plaat ja laadimine it up tervislikku toitu. Sul on tunne, nagu sa oled teinud palju, laadides plaadi üles, mis võib teha sind õnnelikuks vaimselt. Ärge unustage, et sööma aeglaselt. See aitab oma aju tunda, kui palju toitu võtate ja kust sa tead, kui sa oled terve. Aeglane söömine ära oma väike plaat ka sind tunne, nagu sa sööd rohkem, kui sa arvad.
5. Pick Väiksemad klaas. Kui kedagi ei alkohoolsete jookide või kalorite joogid, vali väiksem klaas juua välja. Big pirn veini klaasid on uhke, kuid me kaldume soovite täita neid keerates 6 unts klaas veini 12 untsi klaasi veini ja kahekordistada kaloreid. Kasutage väiksem klaas veini, kokteile või Punch ja täita see üles. Mõlemad oma maitse pungad ja meelt küllastuma. Pea meeles, et lonks aeglaselt, nii et saate nautida oma jooki ja teha see kestab veidi kauem.