90% naistest püüan kehakaalu sel suvel, teine ainult Uus aasta pärast. Kahjuks enamik valida ebareaalne, piiravad dieedid, ainult et minna tagasi, kuidas nad sõid enne. Siis nad panid kogu kaalu tagasi pluss mõned. See on algusest ohtlike yo-yo dieediga, mis võib tõsta südamehaiguste riski üle 65%.
Siin on mõned toidud, mis me saame lisada meie igapäevastele harjumusi, mis ülelaaduriga kaalulangus.
1. Brokkoli: See toiteväärtust Powerhouse on ainult 20 kalorit tassi kohta, 110% oma päevane annus C-vitamiini, rohkem kaltsiumi kui klaas piima ja 4 g kiudaineid. Ärge unustage lisada veidi võid või oliiviõli oma brokoli saada kõik vitamiinid A & E!
2. Tomatid: üks suur tomat on vaid 33 kalorit, 2 g kiudaineid ja on tervislik nii keedetud ja toores. Kindlasti segatakse seda, lükopeeni ainult väljub kord keedetud; Toss paar poolitatud ploomi tomatid on grill ja naudi! Proovige kirss, viinamari või kollane pirn tomatite asemel magusat suupisteid cookout!
3. Rohelised oad: Mis on ole armastada? 4 g kiudainet tassi, vaid tilluke 35 kalorit ning 20% oma K-vitamiini kohta päevas. Plus, värsked oad on täis maitse ja hõrgult krõbe. Ei ole just palju võimalusi? Mõtle uuesti! Vormiroad, küpsetab, hautised, grillitud ja toores, on palju võimalusi. Lisa mõned vürtsid ja võid lisada vitamiine!
4. Suvikõrvits: See on parem restil kui leiba. Serveeri kogu suvikõrvits viiludeks saada enamiku oma vitamiinide ja mineraalainete päev, ainult 20 kalorit tassi kohta. Õhukeselt viilutada suvikõrvits ja lisada see oma lasanje lisada lahtiselt pasta ja palju vitamiine roog!
5. Paprika: 30 kalorit, 3 g kiudaineid, kaks korda oma C-vitamiini ja ei sisalda rasva. Nii palju liiki valida sul kunagi igav koos paprika ja punane paprika sisaldavad kõiki teie igapäevane vitamiini! Lisa magus punane pipar teie hamburger ja karmistada kasuks ja tervist.
Võite olla täis ja kaalust alla võtta, valida tervislikku toitu ja säilitada puu-ja köögivilju. Ja ärge unustage, teine pool kehakaalu: Exercise. See on võitnud kombinatsioon. Lihtsalt mine ja teha natuke jalgsi ja saate ülelaadimine oma keha! Toiteväärtust professionaalne aitab teil disain dieet, mis sobib sulle ja unikaalne oma vajadustele.