Üks parimaid viise, kuidas kaotada kaalu ja hoida ära on pidevalt liigub. Kui teil on rutiini istub diivanil, vaadates TV, surfamise, mängime arvutimänge või autojuhtimine isegi lühikesi vahemaid, siis te ei saada oma keha ohus. Selle asemel, et lihtsalt istub, on oluline, et liikuda ja püsti! Üks parim viis saada kuju ja kaalu saab teha jalgsi kaalulangus.
Kuidas alustada seda?
Walking jaoks kaalukaotus on õiglaselt basic. Esimene asi, mida pead tegema, on alustada soojenduseks. Sa pead veri voolab ja soojendada neid lihaseid. Alusta aeglaselt soojenduse tempos umbes 5-10 minutit. Enamik fitness eksperdid minna koos üld-reegel ja et on täpselt,, et hõlmata soojeneda up jooksul workout protsess. Nüüd, kui sa lähed jalutama üks tund oma Soojendus peab olema umbes 6 minutit. Kindlasti ei alustad kiirusega liiga kiiresti, kui olete jalgsi kaalulangus, sest see on lihtsalt kaasneda lihaskrambid. Lisaks algab aeglaselt ja ülesehitamisel võimaldab keha hakkab põletavad rasva reservide asemel ainult suhkrut. Teie tegelik rasvad ei ole läbi põlenud, kui sa kunagi alustada liiga kiiresti.
Treeningut
Kui sa jalgsi kaalulangus, sa pead olema võimeline tegema kindlaks, mida kiirus on õige. Kui oled täites treening, tavaliselt see põhjustaks sa hingeldamist kuid take it easy ja et teil on piisavalt hingata jätkata vestlust. Ideaalis peaks püüdma hoida oma südame löögisagedust umbes 60-70% teie maksimaalsest südame löögisagedusest. Aga neile, kes on mõned meditsiinilised probleemid, mida sa pead otsima arsti nõuandeid, mis puudutab teie südame löögisagedus.
Aga püüdke mitte suruda ennast liiga raske, siis võiks alustada oma kõnnib umbes 30 minutit korraga. Kui te ei suuda teha täis 30 minutit, ei ole vaja teil muretseda peamiselt seetõttu, võite alati võtta vaheaegu ajas. Sea eesmärke isiklikult põhineb, kui palju saate teha esimesel katsel.
Lihtsalt Hoia Going
Walking jaoks kaalukaotus võib olema palju efektiivne üks kord teil hoida see kavatse. Pane meeles, et tegevus saab olema oma parimaid tulemusi 2-3 nädala pärast või nii. Et näha parimaid tulemusi, tervisliku toitumise kava koos kõndimine kaalukaotus on kasulik. Aga siis, kui sa ei ole terve või isegi võttes mõned terviseprobleemid ärge suruge ennast proovida kõndimine kaalulangus.