Mitmed kliendid ütlevad mulle, et vastupanu kiusatusele on üks nende suurimaid väljakutseid kui soovitakse kaalust alla võtta.
Kuulen kommentaarid nagu "Ma pidin olema see" või "See oli lihtsalt istub seal, paludes ennast söönud". "Ma ei suutnud vastu panna" Kas see on teile tuttav? Kas lasete oma silmad otsustavad või magu? Ja - kes tegelikult vastutab, on see toit, või on see teie?
On lihtne öelda, lihtsalt kuula oma kõhtu, las ta sinuga rääkima, las ta ütleb teile, kas ta tahab, et vastupandamatu käkitegu. Aga palju lihtsam öelda kui teha. Me tõesti ei tea, kuidas kuulata, või oleme unustanud, mis intuitiivne söömine on. Me ütleme "jah" oma silmaga sõltumata sellest, mida meie keha ei tunne. Kui tihti sa mõtlema, kuidas oma kõht on tunne, enne kui paned midagi suhu?
Niisiis, ma teiega jagada lihtne strateegia, mis võib olla väga tõhus. See ei võta praktikas, aga kui sa saad aru saama sellest, see käitlemisviisist kiusatus võib tõesti volitatakse.
Mõtle midagi, mida sa armastad süüa, mis on vastupandamatu. Oletame, soe, Siirappimainen šokolaadi brownie. On kaks võimalust tegelevad kiusatus panna see suus.
Vastates ja reageerimine.
Reageerimine tähendab mitte mõelda midagi muud. See tähendab, näeme midagi ja jõuda selle eest, siis paneb ta otse suhu. Sa ei mõtle, kas sa oled näljane või mis võivad olla selle tagajärjed. Sa tead sa tahad seda.
Reageerimine võtab vähem kui 60 sekundit, siis tähendab see, tuning, kuidas näljased olete ja küsida endalt: "Kas see on seda väärt? Kas ma kahetsen seda hiljem? Kuidas ma tunnen pärast? See tähendab ka, et teil on meelde ise, et piirates on rohkem oluline kui panna see ahvatlev toode suhu panna. [Oled toitmine oma tastebuds, mitte keha].
Niisiis, kui te järgmine kord on ees midagi kõva vastupanu, paus, küsi endalt, "kuidas näljane ma olen?"
Ja tuleta endale meelde - "Ma ei ole see, kui ma tahan, aga ma tõesti meeldib see, see läheb tõesti seda väärt?"
Praegu läheb, siis on vastanud mõtlemine "See ei ole seda väärt" ja te tunnete suurepärane!
Iga kord, kui te olete silmitsi midagi ahvatlev, omaks see strateegia, see saab kergem ja muutuda alateadlik harjumus.