Kas peol või kodus, võimalused binging toit on alati kõrge. Mitte ainult süüa liiga palju paha piht, see võib mõjutada ka inimese tervist. Keha on varustatud ainult võtta teatud toitude puhul teatud aeg. Täidis kõht varem selle võimsus võib põhjustada tõsiseid kõhuvalud ja krambid. On mitmeid viise, kuidas peatada overeating igas olukorras.
Mõned kõrvaltoimed, overeating ei näinud kohe. Kuigi mõhk on ilmne, on muid riskitegureid samuti. Esinemine südameinfarkti, maksa-ja neerupuudulikkus ning insult on kõik kasvanud kui on liigsöömine kaasatud. Et seda vältida, inimene peaks olema valmis lõpetama overeating. On mitmeid viise, kuidas süüa tervislikku portsjonit ohverdamata "täis" tunne.
Siin on neli vihjeid lõpetada söömine liiga palju, samuti näpunäiteid, kuidas vältida liigsöömine peol või pidustused.
1) Ärge Fast
Liigsöömine on halb, kuid teiste äärmuseks on võrdselt ebatervislik. Hüppamine sööki või nälga ennast ainult avades need binging hiljem üks. Peatus overeating, võttes regulaarselt sööki iga päev. Space neid võrdselt kogu päeva nii, et kaloreid võtta võib põletada kiiremini kui kõht ikka tunneb rahul.
2) Väiksemad Plaadid ja väiksemaid osi
See ots on võimalik rakendada kodus või kui väljas söömine. Psühholoogid on leidnud, et suurus üks silt võib mõjutada, kuidas täis nad tunnevad. Kui nad võtavad suur plaat, siis oleks ainult olla rahul, kui kogu asi on täidetud. Niisiis, kasutades seda mõista, haarates väiksem plaat ja selle täitmist kuni toit teeb keha tunne, kui see on täidetud, kui tegelikult ta on võtnud ainult väikese koguse toiduga. See on lihtne viis peatus overeating mis ei ohverda midagi.
3) suupiste enne lähe
Enne pealkirja välja pool või õhtusöök koos sõpradega, siis veenduge, et süüa suupisteid. Nii, keha ei tunne nälga, kui toit jõuab. Seega võib lõpetada overeating enne kui nad jõuavad sündmus. See on lihtne viis, kuidas vältida liigsöömine ja endiselt võimalik, et süüa koos sõpradega või perega.
4) Ära võta ennast
Üks paljudest põhjustest süüa liiga palju on puuduses. Kui keha on äkki ilma toidu, oleks võimalust binging suurenemine. Peatus overeating hoides keha terve ja hästi toidetud. Seal tulevad ajal, kui kiusatus söömist pärast puudust, on liiga suur. Kui see juhtub, siis inimene tavaliselt joodud ja söövad.
On kiire, kuidas peatus overeating aga kui algpõhjus on psühholoogiline, siis arvamuse professionaalne võib olla parim. Vihjeid eespool on vaid soovitused asju saab teha, et peatada overeating. Inimestele, kes kannatavad overeating häire, nad peaksid otsima abi ja võidelda tegelik põhjus.