Kui sa tahad kaotada 20 £, sa ei ole üksi. Paljud inimesed jagavad oma eesmärki. Paljud inimesed arvavad, et see on võimatu, kuid võite seda teha. Tegelikult saab seda teha 3 lühikest kuud, kui te järgite 5 lihtsat sammu.
Step One:
Lisa mõned valgu iga sööki, mida sa sööd. Valk on täis kasulikke toitaineid ja täidab sind kiiremini, mis peaks tähendama, et sa sööd vähem ja hakata kaalus. Samuti võtab rohkem kaloreid seedida valku. See on teine põhjus, et sa peaksid alustama shed nende soovimatu naela.
Munad, kala, liha ja piimatooted on parimad valguallikad. Aga maapähklivõi on täis valgust. Niisiis, sa peaksid suutma leida valgu allikas, mis läheb iga sööki.
Teine etapp:
Teine etapp on süüa rohkem mitte-tärkliserikkad köögiviljad. Sellised köögiviljad on täis kiudaineid. Fiber aitab täita sind kiiresti, nagu valk. Samuti kiu reguleerida oma roojamist, mis aitab teil kaotada kaalu tõhusalt.
Üks huvitavamaid asju kiu eeltäidetud köögiviljad nagu porgand, on see, et nad võtavad palju energiat, et protsess. Niisiis, söömise, et porgand võib tegelikult põhjustada teil kasutada rohkem kaloreid kui te võtate sisse See on üks võti kaalulangus protsessi.
Kolmas samm:
Olete söönud rohkem täisteratooteid süsivesikud on samm kolm. Näete, kui teie keha tekitab liiga palju insuliini see salvestada rohkem rasva. Täisteratooted aitab hoida insuliini tase madalam keha, vähendades rasva, mida talletada. Ka täisteraleib, pasta ja teraviljatooted on palju tervislikum keha üldiselt kui tavalise leiva, pastat ja teravilja.
Samm neli:
Samm neli on, mida sa peaksid sööma rohkem rasvu. Oluline on aga see, et süüa tervislikke rasvu. Kondi kreeka pähklid, mandlid, oliiviõli ja muude tervislike allikad on tegelikult tubli ja kaalulangus. Samuti Omega-3 ja teisi olulisi rasvhappeid, mis saad need teemad saab lõigata oma vähki, infarkti ja insuldi riski tee tagasi.
Samm Viis:
Lõplik samm kiire kaalulangus on süüa mitu väikest einet päevas, mitte 2 või kolm suured. Samuti proovige süüa nii lähedal iga päev samal ajal, kui saate. Nii, teie keha harjub teatud toitmine ajakava ja ei hakka mingit nälga või kaitse (rasva ladustamiseks) režiimis.