Kui soovid kaalust alla Peate kontrollida oma söömist. See on lihtsam öelda kui teha. Üks raskemaid asju teha, kui sa oled dieedil on kontrollida, mida ja kuidas sa sööd. Kui see oleks lihtne, siis ei oleks vaja isegi kirjutada artikleid nagu see. Aga kehakaalu kontrollides oma toitumist on võimalik. Tegelikult Allpool leiad mõned head nõuanded, mis aitab teil kontrollida oma söömist ja hoida oma kaalulangus õige teele.
1. Kui sa sööd sa tahad närida oma toitu väga aeglaselt. Minu emal oli tavaks öelda, et me loendada närib. Sa ei pea seda tegema (see ei ole valus, kui sa tegid) aga sa peaksid närida kena ja aeglaselt. See võtab 20 minutit oma aju aru, et teie kõht on täis. Nii et võtke aega ja sa pead sööma palju vähem.
2. Vahel hammustab pane oma lauahõbe lauale. Kuigi toit suus te ei soovi on kahvel, lusikas, nuga või spork oma käsi.
3. Ära söö, kui teie stressis. Kui tunnete rõhutas püüdke rahuneda mõned meditatsiooni või sügav hingamine. Kena kuuma tassi teed ja hämaralt valgustatud ruumis võib tõesti sulavad stress.
4. Siin on üks mu lemmikuid: Õigus enne, kui hakkate sööma oma õhtusöögi pane pott veega oma ahi keema. Siis kui see keeb valage ennast tass rohelist teed. Jooge kogu klaas roheline tee, enne kui minna tagasi oma sööki. Sageli leiad, et sa ei ole enam näljane.
5. Get eemale tabelis teisel täiskõhutunnet. Sõna otseses mõttes sundida ennast lauast eemale, kui oled valmis sööma. Ärge istuda rääkides või teid kiusata rohkem sööma.
6. Kui jätad selle tabeli majast lahkuma. Mine välja kena jalutuskäigu. Kui sa saad tagasi oma jalutuskäigu teil on tunne, stimuleeritud ja terved.
7. Ärge pange serveerimisnõud täis toit laual. Jäta nad köögis. Ainult panna õige summa portsjonit oma plaadi ja võtta ainult oma plaat söögilaud. Kui peate sekundit siis ärkama laualt ja mine kööki rohkem.
8. Kas teised inimesed koristada pärast õhtusööki. Kui olete teinud jahu siis teised inimesed saavad koristada segadus. See hoiab sind "karjatamise" toidu kohta, nagu te puhastada ja panna asjad ära.
9. Enne õhtusööki proovida joomine kogu klaasi vett ja mõned madala kalorsusega supp ja salat madala kalorsusega korrastamist. See täidab teid väga vähe kaloreid, et sa pead kiusatus süüa palju vähem. See on suurepärane trikk vedama, kui olete söögituba läbi restoran.