Sa ilmselt arvad, et sul on hea idee, mis on "hea" teile ja mis ei ole, kuigi me liiga sageli ei nõua selle teabe.
See on omamoodi üldteada, et kiirtoit peetakse üldiselt ebatervislik, kuigi kohati on paranemas. Toidupoed kuvad toodete etikettidel väites kõike "kerge", et "madala rasvasisaldusega", et "net süsivesikuid" ja "suhkuralkoholid?" Kuna isiklik treener, tervis ja fitness pähkel, isegi mina mõnikord segaduses. Küsimus ma saan küsitakse sageli on aga see, "Kuidas kaalus kiiresti?" See küsimus on nii sageli tegelikult, et see on sageli esikümnesse Google'st väljendeid igas kuus!
Ma tunnen, et ma sellele küsimusele vastata nii tihti, et ma võiks rääkiv vastus tagasi sõidu ajal koos pullide Pamplona. Ma olen hakanud uskuma, et keegi ei meeldi minu vastus. Püüan panna sama vastuse uusi sõnu. Järgnev on minu katse, mis aitavad teil kaotada nii palju kaalu kui võimalik, ilma et ise füüsilises ohus.
Seal on üks oluline punkt on meeles pidada, kui soovitakse kaalust alla võtta. Kaalulangus ei ole ainult juhul, kui juhtub, ja siis edasi elada, kui sa tegid enne kui kaalust. Kaalulangus on midagi, mida ma oletada, te kõik tahaks olla püsiv, eks? Seejärel peate tegema järgmised ettepanekud alaline osa teie elus.
1. WHITE on uus BAD! On üsna ohutu öelda, et kui toit on umbes süüa on valge, see on arvatavasti koormatud süsivesikuid või kaloreid või mõlemad. Hoia galaktika eemal leiba, riisi (jah, isegi pruun), teravili, kartul, praetud toidud, tortillasid, pasta ja lihtsalt midagi koos paneerimisvahendite mingisugust. Kui toit on umbes süüa on valge, on valge või on valge, lihtsalt pilt iga hammustada lisades teise rulli keha kohas te ei taha rullides. Valgemad = laiem.
2. EAT VÄLJASPOOL BOXThe tark ja lõpmata energiline fitness guru Jack Lalanne ütles kord: "Kui see on kast, seda ei söö." Lalanne soovitas valides toiduaineid väljastpoolt toidupoes. See on tavaliselt, kui töötlemata toiduainete asuvad. Kastis toidud on tavaliselt koormatud nuumamiseks süsivesikuid, naatriumi ja päris palju kõike muud, mis põhjustab vähki, rasvumine, diabeet või surm. Püsi Köögivili, munad, kana, salat või kala. Kastid teeb sa vaatad nagu õhupall.
3. Ei joo oma CALORIESSugar on valge, mistõttu vastavalt kaalulangus reegel # 1, suhkur on halb. Kui teie sooda või joogi valikuga on kahekohalised suhkur grammi, häbi sulle. Vala see välja ja maitsema oma käsi. Et muuta see lihtne, kleepuvad joogivesi, roheline tee või kohvi - kõik minimaalselt magusained mingisugust ja piir creamer kuni kaks supilusikatäit. Punane vein on näidanud, et pikendada eluiga ja alandab vererõhku. Limit Punane vein kuni kaks klaasi päevas. Valge vein? Reegel # 1 umbes valget värvi.
4. Arst saab hoida oma APPLEAn õun päevas või oranž või mis iganes puu ei püsi arsti eemal. Ära söö seda. Ma tean, ma tean. "Meedia ütleb tema mulle hea ja seal on isegi vilja, et püramiidi asi, mis on minu teravilja kasti." Pane teravilja ning puu alla. NÜÜD! Sul on trahv ilma puu iga päev. See on koormatud, et paha valge suhkru taga peidus nimi fruktoosi. Meie keha muutub, et suhkru salvestatud rasva nii kiiresti, et viimase aasta jooksul ujumistrikoo on selle aasta nafta rag garaažis. Puuviljamahl ei ole erand. Mõned mahlad, jah need armsad pudelid puu-maitsestatud suhkur vesi anname meie lapsed, on isegi hullem kui sodas suhkru sisaldus. Leidub ilmne vastuväiteid selle reegli kuid pärast kaotada kaalu kiire ja pikaajaline kui võimalik, lihtsalt ei öelda.
5. Võtta päev OFFWatching mida sa sööd võib olla stressirohke ja igav. Luba endale üks päev nädalas (minu "petta päev" on tavaliselt pühapäev) süüa küpsiseid kontoris, varastada teie lapsed Easter kommid, ja selleks, et pirukas kõrbes. Naljakas on, kui sa dramaatiliselt ora kalorite tarbimist kord nädalas, siis tegelikult soodustab rasva kadu, mida ei võimalda oma ainevahetuse platoo. Piirake see taevalik rasv eeltäidetud, ei ole kalorite loendamist eufooria, et ainult üks kord nädalas ja vaadata oma kõht taganevad suurus.
Nii et teil on see. Samad reeglid ma ütlen kõik minu kliendid. See ei ole raske. Mõtle sellele. Nüüd on vaja ainult osta väljaspool toidupoes. Sa pead ainult osta väike arv punkte. Võite veel süüa jube toit. Sa kaotad kaalu. Ma arvan, et ma lihtsalt võis oma elu veidi lihtsamaks. Järgige neid eeskirju ja ei kuula fancy turustamise või hilisõhtul infomercials.