Kui teil on kunagi olnud dieedil märkad, et kõik nad kaasaksid puuviljad nagu suur osa nende plaanist. Niisiis, kuidas süüa puuvilju aidata kaalulangus? Nad annavad Dieter toiduga, et pakkuda täielikku tunne vähem kaloreid.
Kalorite vähendamine
Mis kalorsusega vahemikus ligikaudu 50-100 kalorit teenindavad nad annavad vähe kaloreid tervislikke suupisteid. Hoiduge teatud kõrge kalorsusega puuviljad nagu avokaadod! Nad võivad kahjustada oma jõupingutusi, et kaotada kaalu.
Puu on Nami Alternatiivsed
Puu on nimekirja eesotsas jaoks maitse ja rahulolu hulka honeydew, melon, arbuus, maasikad, mustikad, vaarikad, greip, virsikud, ja papaiad. Need annavad parima maitse kõige vähem kaloreid ühe toidukorra.
Sweet Tooth Satisfaction
Puu sisaldab looduslik suhkur nimetatakse fruktoosi. Nagu te kehakaalu on tavaline isu tekkida. Kui magus iha streigid haarates tükk puu sageli vastab magus maitse, mis on vajalik, kui mitte oluliselt suurendada kaloreid kui olete püüdnud kaalust alla võtta.
Vesi ja Fibre Täidab Belly
Värske, terve puu on kõrge veesisaldus ja kõrge kiudaine sisaldus, mis toodavad täis tunne. On raske söövad värske puu nagu kõrge veesisalduse ja kõrge kiudainesisaldus täidab kõhtu kiiresti.
Näpunäiteid, kuidas kasutada puuviljad samas kehakaalu
Söö puuvilja kahekümne-kolmekümne minuti jooksul enne või pärast sööki. Ta täidab oma kõhtu ja siis süüa vähem sööki.
Hoia kausi puuvilja kergesti oma kodus. Kui iha streigid jõuda selles instant rahulolu asemel muu kõrge kalorsusega alternatiive.
Paki puu minna oma lõunaaeg sööki. See peaks asendama kiibid või magustoite te tavaliselt pakkida.
Freeze viinamarjad ja hoia käepärast oma sügavkülma. Selle asemel, et jäätis pop need külmutatud, krõmpsuv ja magus kohtleb oma suu kinni!
Söömine liikvel? Paljud kiirtoit ketid pakuvad puu tassid asemel friikartuleid!
Võttes õhtusöögile? Loo parfait puu ja jogurt ja üles ta madala kalorsusega granola. Teine võimalus on luua puu kabob vahelduvad puuviljatükke on kinni. Teie külalised on üllatunud, kui sa hoida kalorite väike.
Sport ja toitumine
Kõik hea kava ka lisada harjutus. Sport ja toitumine plaanid teha koostööd optimaalne kaalulangus. Harjutus vabastab isu allasurumine hormoonid kehas, mis väheneb summa te süüa sööki. Samuti põletab kaloreid, mis edendab kaalulangus. Nagu olete kaotanud kaalu, et treeningu ja toitumise kava hästi kokku, andes õige kogus toitaineid oma keha välja töötada samas hoides kalorsusega count piisavalt madal, mis võimaldab teil kaotada kaalu.