Kui te olete lugemine see artikkel, ma eeldan, et sa pead kaotada kaalu, et ma oleks siiras ja avameelne. Sa pead kaotada kaalu, sest:
1. sa sõid rohkem toitu kui su keha vajab ja
2. sa ei liiguta nii palju kui keha vajab. Loosung.
Üks suurimaid probleeme ma olen silmitsi oma kaalulangus jõupingutusi ja et enamik minu kaalulangus klientidele nägu on see, et me sööme emotsionaalselt. Emotsionaalsed sööjad söövad toita midagi, mis on kadunud. Me süüa, sest see on raskem tunne, kurb, stressis, frustratsioon või igav lihtsalt nime vähe.
Nii et selle asemel tunne neid tundeid, mida süüa midagi "kraami" ta maha või pakkige see ära, et me ei pea sellega tegelema ega tunne seda sel hetkel. Ma saan aru, et see kõlab kummaline neile, kes ei söö emotsionaalselt, kuid see on ühine strateegia, et emotsionaalne söövad võtta üle aasta, nii et see muutub teadvuse harjumus.
Aastate jooksul on minu enda jõupingutusi, et kaotada kaalu, sain endalt küsima "Mida ma tegelikult tahan?" Ma leidsin, et vastus on ei, mida ma tahtsin süüa ahvatlev magustoit või teise või kolmanda aitab toitu. Põhjus, miks ma ei täitematerjaliks alla oli, et ma ei saa, mida ma tahtsin. Hetk hetk ja päevast päeva, mis ma tahtsin, oli teistsugune, et ma harjutanud juhuslikult endalt: "Mis see on, mis ma tegelikult tahan?" ja tõesti kuulanud mu vastust. Siin on mõned minu vastused: "Ma tahan minna jalutama, ma tahan vaadata, mida ma tahan vaadata televiisorist, ma tahan murda mu virisemine mudilane, ma tahan mõned üksi aega."
Ühisstrateegia, et aidata emotsionaalne sööjad on esimene, tunne, mida me ei tunne, siis istuvad koos seda tunnet, märgistavad ja lõpuks küsida: "Mida ma tegelikult tahan?"
Pakun, et sa vahele "tunne seda" ja tegutsema. Tunne, et see on see, mida me üritame vältida esiteks. Küsi, "mida ma tegelikult tahan kohe?" Siis tegutsema saada, mida sa tahad. Ma märkasin, et õppida, mida ma tahan, küsides, mida ma tahan, ja lõpuks saada, mida ma tahan võimaldas mul täielikult uurida oma emotsioone tase pea ja on mind ja minu kliendid tunnevad rohkem õigusi ja kontrolli oma elu.
Nagu kõik mu mõistlik, tõhus ja efektiivne kaalulangus strateegiaid, see strateegia vajab tava. Kui oled emotsionaalne sööja, ma kutsun teid paluda esimene siis tegutsema. Ärge püherdama tunne kuni sa aru, mida te vajate, kuid siis ei tohi unustada, et uurida nende vajadusi tundma õppida ise ja mis täidab teie elu.