Naised, kellel on olnud probleeme otsin suur madalam ab treeningu, et nad saavad teha, et saavutada fantastiline keha suveks, siis tuleb lugeda see artikkel. Nagu te võib-olla varem kogenud, palju harjutusi lame kõht on suunatud meestele ja raske on leida hea, et aitab ka teid. Näpunäiteid see artikkel ainult teil vaja kulutada kümme minutit iga päev madalam ab treeningu ja ikka annab teile suurepäraseid tulemusi ühendava et täiuslik kõhtu, et olete unistanud.
Madalam ab treening programm tuleks ühendada kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikute dieeti samuti cardio treening vahelduvad päeva võtma kõht rasva. Enne kui hakkate, tehke soojenduseks kasutamise esimene. See on midagi, mida ei tohi unustada, sest see aitab suurendada vereringet, samuti valmistab lihaseid venitades neid nii, et te ei vigastaks ennast suurte raskuste.
Esimene madalam ab treeningu, mida saate teha, on lõhkamine prõks. Seda saab teha lamades põrandal, kui teie põlved on kõverdatud ja käed on kõrva. Siis prõks umbes kümme tolli hoides asendis umbes kuus sekundit. Sa peaksid pigistada oma abs nagu kõvasti kui saad ja siis tagasi oma algasendisse aeglaselt samas tõrjudes abs umbes neli sekundit. Korda seda harjutust säilitades pinge oma abs. Võtta 1/22 ülejäänud kui te ei suuda seda teha mõni teine.
Teine madalam ab treeningu harjutus on rippuvad jala tõstab. Sa peaksid tõmba lõug üles tõmba bar oma käsi ja käsivarsi peale ja laiendatud. Hoidke põlved koos ja veidi painutada oma jalad ja kasutada oma kõhu võimu. Tõsta oma jalad kuni see on tasandada oma talje ja hoidke seisukoht. Sa peaksid sõlmima oma abs ajal selles asendis umbes viis sekundit ja lastakse aeglaselt hoides oma abs sõlmitud.
Tehes neid madalam ab workout igapäevaelu, siis on kindel, et oma kõhu osa tunnevad tihedam ja lamedam, mis annab teile terve väljanägemisega, korter kõtu. Sul on ka võimalus säilitada seda süües tervisliku toitumise kõrge valgusisaldusega ja madala süsivesikute isegi pärast olete jõudnud soovitud keha.