Mis ebatervislik toitumine sööme tänapäeval kolesterooli numbrid tõusevad. Kolesterool on tehtud meie mari ja loomulikult leidub meie keha, kuid kui meie halva kolesterooli numbrid on kõrge, võib see põhjustada ummistust meie arterid, mis põhjustab südameinfarkti ja insulti.
Mõned inimesed on kõrge kolesterooli on antud nn statiini narkootikume. Kui statiini kord on alanud leitakse elu pikk, ja need ravimid võivad olla kurnav kõrvaltoimed on mõned inimesed. Sellepärast peaks igaüks ennast testida ükskõik millises vanuses või füüsilise seisundi tõttu. Varem me teame, seda lihtsam on langetada kolesterooli dieedi ja kehaliste harjutustega.
Seal on palju toitu, et alandada kolesterooli, et saame lisada meie toidus. Kõrge fiber toidud nagu vaarikad võib süüa tavaline või lisada magustoit ja teravilja. Õunad oma nahka, mustikad ja maasikad, need on kõik maitsvad viljad, mida saab lisada palju retsepte.
Lahustuv kiudaine aitab vähendada LDL taset veres stream. Üks tass Kaerahelbed hoiab 12.0g kiudaineid kui kliid teravilja omab uskumatu 19,9. Lisa banaanid oma hommikul kaerahelbed ja teil on maitsev kolesteroolitaset langetav hommikusööki.
Omega-3 rasvhape on oluline meie keha, kuid me ei tee seda meie keha loomulikult. Me peame seda toidu kaudu. Inimesed, kes söövad rasvane kala, näiteks lõhe ja paltus kipub olema parem HDL taset, või teisisõnu, "hea" kolesterooli taset. Omega 3 rasvad tööle aidata reverse tekitatud kahju küllastunud rasvadest ummistab artereid. Triglütseriidide tase on samuti väiksem. Sest inimesed, kes ei meeldi kala, täiendused on saadaval. Kui marsruut on valitud küll, keha ei saada veel üks oluline mikroelement, et ta vajab nn seleeni. Hea asi on seleen võib leida taimsete toodete nii et kui kala ei söönud natuke muuta dieet võib toimuda.
Pähklid on teine suurepärane ja maitsev viis aidata kolesterooli. Püsi pähklid, mis on kõrgeim tase küllastumata rasvu. Mandlid, pähklid ja pistaatsiapähklid on nende seas ja võib süüa erinevaid viise. Lisa slivered või hakitud pähklid nagu magustoit destillatsiooniseadmetest salatites, kui maitsev lisaks liharoogade või käputäis kui tervisliku suupiste alternatiiv. Vältida pähklid, mis on soolatud või jäätunud.
Muutuvad viis te valmistada oma toitu võib aidata alandada kolesteroolitaset. Selle asemel, et võid proovida kasutada oliiviõli asemel. Oliiviõli sisaldab võimas rühm antioksüdante, mis võib tegelikult vähendada LDL "halva" kolesterooli taset, jättes hea peaaegu puutumata. Oliiviõli on kõrge kalorsusega sisu küll nii toidu-ja ravimiamet soovitab sa ei lähe üle päeva soovitus 2 supilusikatäit päevas. Vaata ekstra neitsioliiviõli. See on esimene külmpressimine oliivide ja on vähem töödeldud nii, et see sisaldab isegi rohkem antioksüdante. Pea meeles, et "light" oliiviõli ainult heledam, mitte rasva või kaloreid.
Pea meeles, et saada oma kolesteroolitaset kontrollida vara ja muutused dieedis ja kasutamise võib kõrvale kahjulikku mõju kõrge kolesteroolitase. Lihtsalt natuke ennetamine võib säästa elukestev raviskeemi statiini narkootikume, südameatakk ja insult.