Kehakaalu ja keharasva võib kohati tunduda heidutav ülesanne, kuid see ei pea olema nii raske, eriti kui te järgite neid lihtsaid nõuandeid.
Vihje 1: Chew kõik oma toitu väga hoolikalt.
Kui te esimest algab selle meetodi ma soovitaks, et te tegelikult lugeda, mitu korda sa närida iga suutäie ja eesmärk vähemalt 20 närib iga kord. Toit peaks olema ligi püreestatud suus enne allaneelamist. See võib tunduda imelik alguses, kuid mõne aja pärast muutub see harjumuseks ja te ei pea keskenduma seda enam. Lihtsalt mõtle mitte neelamine suurte tükkidena toit. Enamik inimesi on olendid harjumus nii kasutada seda tehnikat, et saada harjumus närimine oma toidu hästi.
Vihje 2: Söö väiksemaid eineid sagedamini.
Tavaliselt inimesed söövad kolm korda päevas ja mõnikord suupiste rämpstoitu vahepeal. Ma soovitan süüa 5 või 6 väiksemat einet, nii et teie kogu kalorite tarbimist levib ühtlasemalt kogu päeva.
Vihje 3: Joo palju vett.
Joo klaas vett enne iga sööki või enne söömist üldse midagi. See paneb sind tundma rohkem rahul oma sööki ja tagab ka sa ei saa kunstlikult. See on ka hea viis tagada, et juues vett muutub harjumuseks.
Vihje 4: Ümberõppeks oma maitse pungad.
Tüüpiline tänapäeva dieet on täis suhkrute, küllastunud rasvhapete ja soola. Isegi näiliselt tervislik toit on sageli palju neid varjatud koostisosad, mis peatus teil kaotada keharasva. Kogu toit, mida ei ole tugevalt töödeldud on palju rohkem maitse ja on nii parem teie tervisele ja oma vöökohale. Kui sulle meeldib tugev maitse proovida lisada asju nagu chill, laimimahl, sidrunimahl ja purustatud musta pipart oma sööki. See annab teile palju maitse ilma negatiivse mõju ebatervislik rasvu, suhkur ja sool.
Vihje 5: Ümberõppeks oma aju ja kuidas sa arvad kaalulangus.
Tegelikult ei mõtle kaalulangus üldse. Keegi meeldib mõelda kaotada midagi ja annab asju. Psühholoogiliselt me eelistame saada, nii et miks mitte koolitada meie aju keskenduda sellele, mida me võita mitte see, mida me oleme kaotanud. Mõtle saada pingeline, lame kõht, mitte kaotada kõht rasva. Ootan nautida värskelt omandatud maitseb tervislik toit ei puudu rämpstoitu.
Vihje 6: Kas vähe asju, et sa põletavad rohkem kaloreid.
See on nii lihtne, kuid see peab saama harjumuseks. Park auto kaugemal kui varem, et sa jalutada. Võtke treppide asemel lifti. Jätke ostukäru supermarketis ja viige oma shopping veidi kaugemale. Jäta auto maha lühikesteks ja kõndida või sõita jalgrattaga. Omal neid võib tunduda rumal vähe asju, mis ei tee vahet, aga kui need muutuvad harjumus ja sa arvutada täiendava kaloreid põletada üle kuue kuu või aasta, ja siis nad tõesti tõusta.
Vihje 7: ei kuluta liiga palju aega pika treeningu.
Kui soovite optimeerida oma rasva vähendamine pead kasutama, kuid ei kasuta pikka aega, muutub see väga igav ja on raskem jääda. Mitte ainult seda, kuid see on ka kaugeltki nii tõhus kui teeme lühikese puruneb kõrgem treenimisega.
Vihje 8: saada lõõtsutama iga päev.
Tee midagi vähemalt üks kord päevas, mis teeb sind lõõtsutama või hingamine väga tugevalt. See on tore ja lihtne, see ei ole oluline, mis see on. Sa võid teha midagi erinevat iga päev, kuid mis see on, see lõikavad suurt kasu. Kasuta oma kujutlusvõimet, kui see on midagi, fun, siis oled tõenäoliselt teha.
Vihje 9: Määra ise õigus omamoodi eesmärke.
Vältida eesmärkide seadmine toetub oma kaalu. Sageli inimesed sööma tervislikult ja tee trenni, vaid astuda kaalud ja pettunud. Nad näevad suur, end paremini, kuid kuna nad on seadnud eesmärgid põhinevad kaalulangus nad saavad väga pettunud ja sageli loobuma täielikult. Põhjus ei ilmne kaalulangus võib lihtsalt olla, et nad on paremini hüdreeritud ja omandanud veidi rohkem lihaseid. See on palju parem, et määrata oma eesmärgid ümber rasva vähendamine. See võib olla kujul sattumist need püksid, mis olid varem liiga pingul või kukutades kleit suurus. Ükskõik eesmärke seate, ma soovitan mitte keskendudes tegelik kaal - kaalud valetavad.
Vihje 10: Treat ennast ... aga mitte ebatervislik toit või joogid.
Kui teil saavutada eesmärki, miks mitte ravida ennast. Kui olete langenud kleit suurus siis lubage endale uue kleidi. Võib-olla olete asunud sport, mida kasutatakse mängida, miks mitte ravida ennast mõned uued seadmed? Äkki võiks osta endale uus tennis Maila või golfiklubi. Mis iganes see on, vältida kohtleb nagu sõõrikud või õlut. Need asjad ei aita teil saada, et seksikas lame kõht või need ripitud kuus pack kõhu.
Ma ei ole läinud väga palju detaile, kuidas need asjad töötavad, kuid isiklikust kogemusest ja tagasiside klientidelt ma tean, et nad on väga tõhus. Nad on ka lihtne kasutada, samuti lihtne jääda. Räägin järelmeetmete artikleid, mis selgitab, et palju rohkem üksikasju, kuidas ja miks need meetodid töötavad.