Kui te olete rase, kõik olete mures on laps. Nii, teil on süüa kõik täisväärtusliku toidu saad, ei karjatamine üldse, kui te ei saada liiga suur, just nii kaua, kui sa ei pea raske aeg oma kohale, siis loodan.
Kui näed, et "kimp rõõmu", mida viiakse see maailm on terve, siis võib nüüd tahad mõelda ennast ja kaotada need naela te käigus saadud need üheksa kuud.
Loomulikult, te kaotate mõned kilod pärast sünnitust: beebi kaalu, platsenta, lootevee ja teised. See on rasva salvestatud raseduse ajal, mis võtab rohkem aega kaotada.
Nagu igasuguste kaalulangus meetodeid, toitumise ja kehalise käsikäes. Siin on mõned nõuanded, mis kaotavad kaalu olete varem saanud:
Imetada oma last - Imetamine on kasulik nii emale kui ka lapsele. Emapiim sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, vitamiine ja mineraale, et kaitsta last. See tavaliselt öelnud, et lapsed, kes kasvavad üles, et olla terve on need, kes olid rinnapiimatoidul. Samamoodi emadele rinnaga oma lapsi kaotas rohkem kaalu kui need, kes seda ei teinud. Imetamine aitab üks kaotada liigne rasv, mis oli salvestatud raseduse ajal.
Vali tervislik toit - In osta piimatooteid, valida rasvavaba piima ja madala rasvasisaldusega juust. Ostes liha, valida lahja jaotustükid sealiha ja veiseliha. Parem veel, valida valge liha kana-ja kalkuniliha, mis on ilma nahata.
Süüa tervislikke suupisteid - Selle asemel, et süüa rämpstoitu, kui oled näljane, minna täisterariisi kreekerid, kringlid ja muud suupisted, mis on madala rasva ja soola. Nad on kasu tehes tunned Tervitab.
Harjutus - Kui keha on täielikult taastunud sünnitusest võite alustada teed mõõduka harjutusi kolmkümmend minutit päevas. Mõned neist tegevused hõlmavad kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, või isegi tantsu. Tee midagi leida nauditav põletamisel oma kaloreid.
Joo palju vett - Hydrate ennast mitu klaasi vett päevas. Vesi hood välja toksiinid, suurendab teie ainevahetust ja aitab teil shed need üle kilo.
Väldi kiirtoidu restoranides - Need toiduained on kõrge rasva-, näiteks burgereid ja friikartuleid. Nad säilitavad rasv, mis on raske põletada ja ainult suurendab probleemi.
Kui te järgite neid lihtsaid nõuandeid naasete oma esialgse näitaja raseduseelse-olla, siis isegi parema väljanägemise. Lõppude lõpuks, see on sageli öelnud, et emad näitavad teatud kuma hea tervise pärast sünnitust.