Täitke oma tank
Te töötate välja tühi
Olen joonud P90X Tulemused ja taastamine Vormel ühe tunni jooksul pärast treeningut peaaegu usuliselt. Aga eile oli mul see juuksed brained idee ja otsustasin ma lihtsalt minna ja jäta see salvestada vähe kaloreid. Poiss, oli see, et kunagi suure vea. Ma olen täiesti selle eest makstakse täna jõudluse vähenemine ja vastupidavus minu treening.
See sai mulle mõelda ... miks täpselt ma pean taastumise juua? Ja nii ma tegin vähe uuritud. Siin on, mida ma leidsin.
Sa oled see, mida sööd
Parem või halvem, mida sa otsustad panna oma keha tunni jooksul pärast trenni on kahtlemata mõjutab teie järgmise treeningut. Sinu keha talletab glükogeeni maksa ja lihaste ja see on see, mida võimu teile energia taluma lihaste väsimist tegevust. Sinu peamine postitus eelproov eesmärk peaks olema taastada glükogeeni keha lihtsalt kaotanud ühe tunni jooksul. Kui glükogeeni ei täienes et aega kvaliteetse taastamise jook, oma lihaste ja maksa kauplustes jääb madal vähemalt 24-48 tundi ja tõenäosus halva edasise täitmise kõrge. Kui sa tood seda ja töötab välja raske iga päev, unustamata, et teie postitus eelproov jõusportlastele on katastroofiline tulemuslikkust pidurdamiseks tagajärjed. Kas te kujutate ette kumulatiivne mõju sellel on oma keha?
Window of Opportunity
Teadus on tõestanud, ikka ja jälle, et seal on pakutud võimalust pärast treeningut. Pärast treeningut võimaluste aken kestab umbes tund aega ning selle aja jooksul oma keha kõige krunditud resynthesize glükogeeni teie lihaseid. Kui jätate oma taastumine juua, sa oled kaotanud kuldse võimaluse tankida oma lihaseid. See omakorda teil on tunne, nagu ma tegin täna viis vähenenud vastupidavus ja jõudlus järgmisel päeval.
Neli Parts Süsivesikud, teiselt Valk
Teaduslikud uuringud on järjekindlalt näidanud, et suhkur ja valku 4:1 aitab suurendada oma lihaste taastumine parem kui lihtsalt suhkrut või lihtsalt valgu üksi. On oluline märkida, et rasv ja kiudaine on välja jäetud see 4:1 sest rasv ja kiudaine aeglane seedimine. Peaeesmärk pärast treeningut on kiire imendumise glükogeeni täiendada oma lihaseid võimalikult kiiresti sel 1 tund uued võimalused. See on põhjus, miks see ei ole soovitatav kasutada omatehtud alternatiivne taaskasutamine jooke. P90X Tulemused ja taastamine Vormel loodi kasutades valikut 4:1 pakkudes kriitiline ehituskivid kiireks lihaste resynthesis. Kui kasutate selgepiirilised taastumine juua oma glükogeeni varude minna tagasi sinna, kus nad peavad olema võimaldades lihased taastuda ja taastada ise kiiremini ja tõhusamalt. Sa neelavad oma postitus eelproov valk tõhusamalt ja lihaseid ehitada vähem piimhapet, mis vähendab valu.
P90X Tulemused ja Recovery Formula
Kas sa annad oma lihaseid, mida nad vajavad, et taastuda ja taastada homse trenni? Mida sa täna mõjutab oma tulemuslikkust homme. Proovige P90X tulemused ja taastamise valem ja vaata ise, mis 4:1 teha, et optimeerida oma treening jõupingutusi. Sa tankimiseks taasergutamaks ning vähendada lihaste valulikkus koos nelja osa süsivesikuid üks osa valku. Joo kvaliteetse taastamise juua ja tagada kiire lihaste remondi pärast intensiivset treeningut. P90X tulemused ja taastamise valem on loomulik, ilma kunstlike maitse-või magusaineid.