On palju lähenemisviise kaalulangus või saada parim abs oma elu. Ühendades need lähenemisviisid kiirendada oma kaalulangus ja sulle parim keha oma elu.
Ekspertide sõnul oma dieeti vastutab üle 90% oma kaalu ja keha rasva koostist. Kui teil oleks võimalik kontrollida ja säilitada tervisliku toitumise elustiili sa oleks juba suhteliselt heas seisus. See ei tähenda, et sa võiksid minna ja joosta maratoni, vaid oma keha meenutavad, mida sa sööd.
Teie kehamassiindeks on keha rasva koostis võrreldes kaalu võrdeliselt oma kõrgus. See on viis, kuidas mõõta ülekaalulised või mis veel hullem, rasvunud. Normaalne KMI on vahemikus 18,5-24,9. Allpool et valik näitab olla alakaaluline. Üle et valik tähendab, et sa pead kaotada mõned kaal. Muidugi võid ilmselt peeglisse vaadata ja unustada matemaatikat.
1. etapp. Kohustus - Sa ei täita palju kui sa kõigepealt otsustada kokku veendumust, et olete pühendunud oma eesmärgi.
Kehakaalu hakkab ajus esimene. Alusta muutes kuidas sa arvad dieeti. Toitumine tähendab ohverdamine. Ja selles nähakse setup jätmise. Meel arvab, kui sa hoiad tagasi mõned maitsev kompvek huvides kehakaalu, siis tuleb premeerida eelarvepuudujäägiks ehk hiljem.
See mõttekäigust viib hävitamise oma "dieet". Kui petmine teie dieet muutub põhjendatud, see on algusest augu tammi enne täielikku kokkuvarisemist. See on suur osa, miks inimesed õnnestub dieedil, kuid lõpuks tagasi langeda vanad harjumused.
Treeni oma aju kasutada väljendit ja mõtte protsessi, "parem toiduvalikut" või "söömine elustiili", või midagi sarnast, et ei soovita ohver aga edendab tervist ja heaolu. Imagine mida sa tahad oma keha välja näeb ja hoida keskendunud tulemusi.
Samm 2. Ületada Temptations - Seadke end üles edu. Sul on ilmselt arenenud mõned halvad toitumisharjumused aastate jooksul ja saab kiusata toiduaineid sa seostavad et maitse hea, kuid on nii halb teile.
Esiteks selgitada asendajad toiduained, mis ei ole tervislik teile. Nimekirja läbi teie probleemi toidud, näiteks jäätis, koogid, laastud, šokolaadi, saia, ja peaaegu midagi, mis on magusat või sisaldab valge jahu. Võidelda selle nimekirja koos terve asendaja nimekirja.
Näiteks iha šokolaadi, mis muide on mineraal puudus oma dieeti, võib asendada valgu baari või puuvili. Vahel ma kasutan rosinad asendada magus iha. Asi on selles, leida oma toitu nõrgad küljed ning asendada see tervislik asendaja. Siis kui see iha on mööda saate rahuldada iha ilma saada liiga kaugel oled tervisliku toitumise kava.
Kas tervislikke suupisteid kergesti kättesaadavaks oma majapidamises. Kui juua sooda, kas toit või täielikult suhkur, lõpetage. Lõigake kõik sooda pop jooksul. Joo vett ja teed. Lisa veidi sidrunit vee maitseaineid. Tee, proovige Roobios tee. See on koormatud antioksüdante ja näidatud, et tugevdada immuunsüsteemi. See on ka näidanud, et aidata allergia ja võib aidata ennetada vähki. See on kofeiini vaba ja loomulikult magus.
3. etapp. Osa kontrolli - palju söömine plaanid on puhutud, sest sa sööd palju rohkem kui sa arvad, et sa süüa, isegi kui see on tervislik toit. See tavaliselt juhtub restoran seade. Nii nagu rusikareegel, oma osa peaks olema suurus oma rusikas. Sinu eesmärk siin on kalorite kontroll. Lõpus päeval tahad luua kalorite puudujääk.
Samm 4. Toidu kombineerimine - Söö rohkem valku kui ükski teine toidugrupp. Tulistada üks neljale, suhe valke süsivesikuid minimaalselt. Sest inimesed lähevad ripitud komplekt abs, suhe valku süsivesikuid võib olla 7-1 või rohkem.
Madala carb dieetide on saada kõik rave viimastel aastatel ja mõjuval põhjusel. See toimib kaalus kiiresti. Probleem on selles, te ei saa hoida äärmiselt madala carb või ei carb dieeti väga kaua. Meie keha on ihkama mida ta toitumise puudu.
Trikk on siin süüa rohkem valke kui süsivesikuid. Kasutades seda madala carb meetod sunnib süsteemi otsima glükoosi tavaliselt raske eemaldada rasv valdkondades keha energia, nagu armastuse käepidemed ja madalam kõht rasva. See on maksimeeritud intensiivset treeningut.
Abs dieet põhineb kõrge valgusisaldusega madal süsivesikuid ei kahte asja korraga. See toidab lihaseid oma hoone ja suunab keha kasutada rasvavarud energiat. See on sisuliselt ja lihtsalt kuidas kaalust alla, sest õige toitumise strateegilisi muudatusi valgu, süsivesikute ja rasva suhe.