Diners on muutunud tervise teadlik viimastel aastatel ja nüüd tahad tervislikke valikuid, kas süüa kodus või oma lemmik restoranides. Jumal tänatud, restoran tööstus on rahuldanud mahutada seda nõudlust nii seal on palju võimalusi, et teil süüa tervislikku neid days.Whether sa süüa kodus või söögituba läbi, samu eeskirju vaadates oma kehakaalu kohaldata. Te peate rongi ise süüa rohkem puuvilju, täisteratooteid ja palju köögivilju. Valige väiksem portsjonit lahja liha, kala ja linnuliha. Süüa erinevaid toiduaineid, ja värske, toortoit on paremad. Tarbimise vähendamiseks suhkru, soola, küllastunud rasvade ja alkoholi. Võttes palju vees ja kasutada iga päev harjumus on väga kasulik. Nii, kas sul on lõunasöök grupp, või kellel on romantiline õhtusöök vaid kaks, saate siiski süüa maitsvaid toite, mis on madala kalorsusega ja hea sinu tervisele, kõik, mida vajame, on mõned hööveldamine ja forethought.Here on mõned Easy Tips meeles pidada, kui tellimise ära, mis aitavad teil kaalust alla ka siis, kui süüa oma lemmik restoranid:
1. Kui olete kursis restoran menüü, siis on vaja planeerida oma tellimuse enne tähtaega. See aitab teil vältida viimase hetke otsus, mis võiks lõpuks tehtud vale valik kõrge kalorsusega.
2. Joo vähemalt üks täis-klaas vett või jäätee enne söömist sööki. See aitab teie seedimist, ja kuna sa tunned ennast täis varem, siis süüa vähem.
3. Ole valmis küsima "Vanur" eri-või poiss suurusega portions.Most restoran ei ole probleem see tegelikult sa lõpuks maksta vähem samuti.
4. Telli first.This vähendab tõenäoliselt kapuuts on mõjutanud teie sõbrad või group.This osutub suureks abiks teil säilitada tervislikke toitumisharjumusi.
5. Kui sa ei ole kindel, kui midagi on valmis, ärge kartke küsida. Ja kui roog on keedetud õli või võid, võid alati küsida, kas nad on "rasvavaba" variant.
6. Kui kõik menüü on kõrge rasva või kaloreid, ärge kartke teha taotlus plaat värske puu-ja köögivilja. Paljud restoranid pakuvad taimetoitlane valik, nii et kui sa ei näe seda menüüs, küsi.
7. kui olete tellimine liha või kala, nõudes selle grillitud või küpsetatud, ja peaks olema valmis ilma õli või butter.When söömine kasutamine sidruni või ürte ja vürtse, et anda see maitse asemel raske kastmed.
8. Telli eelroog ja salat sööki. Või supp ja salat. Magustoiduks valida värskeid puuvilju.
9. Valides supp, pea meeles, et kreemi baasil supid on palju rohkem kaloreid kui puljong põhinev ones.
10. Kui sul on täielik sööki jagada eelroog ja kõrb koos oma kaaslasega.
11. Kui otsustate tellida pasta, tomatipasta on vähem kaloreid kui koor-kastmed, nagu supp.
12. Vali leib pulgad üle leib, või kui sa leiba sööma, ei lisa butter.Avoid kuklid ja sarvesaiad, ja minna kogu tera asemel valge.
13. Vali aurutatud köögiviljad asemel küpsetatud kartuleid ega tärklist. Jällegi kasutada sidruni ja ürtide ja vürtside asemel võid maitse neile.
14. Kui vähegi võimalik, süüa nagu eurooplased, ja on teie suurim sööki lõuna ajal. Mitte ainult ei säästa raha, kuid sa vähendama kaloreid samal ajal!
15. Veenduge, et te nautida oma sööki. Lõhnama maitsed ja tekstuurid oma toitu ja nautida firma sa oled. Kui sa sööd aeglaselt, sa annad oma keha sisemist kella ajal on vaja teada, kui teil on olnud piisavalt. Kui oled täis, lõpetada söömine. Küsi oma serveri eemaldada oma plaadi nii et sa ei kiusatus hoida söömise ajal oodake kaaslase lõpuni.
16. Soovin salsa oma ahjukartuli asemel hapukoore ja võiga. Mitte ainult salsa palju madalam kaloreid, kuid see lisab "vürtsikas" maitse kartul.
17. Telli salatikastmed ja kastmed "küljel." See annab teile rohkem kontrolli, kui palju kasutada. Teine näpunäide salatikaste - mitte valades salatikaste oma salat, pane oma kahvli kaste esimene, ja siis salat. Sa saad sama palju maitse, ilma et kõik lisatud kaloreid!
18. Vali pruun riis üle valge riis (või friikartulid), täistera leivad ja rullides üle valge. Mitte ainult need madalam kaloreid, kuid nad on parem teile.
19. Eemale "kõik võite süüa" buffet ja salat baarid. See on liiga lihtne kaotada jälgida toidu kogus oled, mida sa sööd, et see võtab palju distsipliini.
süüa, isegi kui see on salatid. Kui see on su ainus valik, siis eemale pasta, marineeritud salateid, juustu ja puuvilja salateid vahukoorega. Püsi supid, toores köögivili ja värske puuvili.
20. Kas teie supp esimene. See aitab täita sind, ja kõige supid on vähem kaloreid. See vähendab nälja tunne enne põhitoiduks saabub. See aitab teil kontrollida, mida sa sööd.
21. Kui oled iha midagi magusat, ja ei taha värsked puuviljad, valida sorbett. Kui te absoluutselt peavad olema šokolaadikastmega, kasutada sama trikki, nagu tegite koos salatikaste - pane oma kahvli see esimene, siis oma magustoitu.
22. Split oma dessert oma kaaslasega. Sul ikka on tunne, nagu sa pead olema järeleandlik, ja sul on ainult kasutada pool nii kaua põletada ära ekstra kaloreid!
23. Tellides võileibu, et neid sinepi vaid pigem majonees. Mitte ainult ei sinep on peaaegu mingit kaloreid, kuid sa ei pane majoneesi!
24. Kui see osa, mida serveeriti on suur, ainult süüa pool sellest. Võtke teine pool kodus. Mitte ainult sa saada kaks sööki ühe hinnaga, aga sa pead lõigatud kaloreid pool ka!
25. Minna jalutama pärast söömist. Jalutama piki randa, jalutada pargis, külastada loomaaeda. Sul põletada kaloreid ja saada oma treeningut samal ajal! Harjutamine need kaalu kaotada näpunäited aitavad teil hoida oma kaalu stabiilsena ja terveks jääda