Me elame kiire tempo dünaamiline maailmas. Ajal meie kirglik sõiduplaanide, paljud meist elavad ebatervislik elustiil - halb toitumine, vähene uni ning ebapiisav liikumine. Aja jooksul mõned meist kipuvad arvama, on asutused on muutunud immuunseks kõik need elu pinged. Me ekslikult unustage vaadata meie toitumise ja elustiili.
Kui te olete ülekaaluline, see ei ole kuritegu olema tugeva kehaehitusega. Siiski, kui sul on plaanis kaotada kaalu ja elada tervislikumat elustiili, siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil saavutada oma eesmärke.
Set realistlik eesmärk
Suunamisel ideaalne kaal, mäletan SMART reegel. Peate määrama konkreetse eesmärgi jaoks te eesmärk ja saada ise motiveeritud. See eesmärk peaks olema mõõdetav, saavutatav, realistlik ja aeg piiratud.
Suur siht väravaga teil alustada püüdleb kaalukaotus 1-2 naela nädalas. Siis lõpuks, sihtida kõrgemale eesmärgile ning avaldada rohkem jõupingutusi selleks, et seda saavutada.
Vältida ja loobuda oma kruustangid
Kõige olulisem tegur, et saavutada oma soovitud kaal on muuta oma elustiili!
Nii palju kui võimalik, ära visata või piirata kõik oma pahed nagu suitsetamine ja alkoholi joomine. Vähendamine või hoidub oma pahed aitab oluliselt kaasa kiire kaalulangus ja su tervis parem.
Follow Tervislik toitumine
On mõistlik kõigepealt konsulteerida dietoloog kui teil on kavas kaotada kaalu. Kõnealused eksperdid aitavad teil valida sobiva dieedi kava, mis sobib oma tegevuse, tervise ja kaalu.
Kindlasti tuleb järgida kõiki oma soovitatav süüa ja dieet kursusi nii et teil on tõhus kaalulangus kogemus.
Jälgi oma kaalu
Pidage päevikut või järelevalve raamat ja kaalu ennast iga päev.
Hoiame silma peal oma kaal on oluline osa kogu kaalulangus muidugi. See mõõdab, kuidas tõhusalt ja tulemuslikult oma kaalulangus tegevus. Plus, see teeb teile hea enesetundega ise, kui palju edusamme olete teinud ja annab sulle rohkem stiimul, et hoida head tööd.
Suurendada oma Veekasutus
Tõstke oma veehaare kuni 3 liitrit iga päev aidata kaasa suurema ainevahetuse kiirus. Kõrgem ainevahetuse kiirus näitab kiiremini rasva ja lihaste põletamine.
Parem juua ja saada ise hüdreeritud kogu aeg, eriti kui te teete pingutav tegevus.
Liitu tugirühm
Liitumine online või kohapeal tugirühm teeb tunnete mugav sinu enesehinnangule.
Võite arutada oma probleeme ja teatud küsimustes oma praeguse tervise dilemma ja ülekaalulisusega seotud nendega.
Need rühmad ja ringid inimesed tõesti aru, kuidas sa tunned. Võite jagada lugusid - kas edu või ebaõnnestumist. Võite isegi leida sõber või jõusaal sõber ja sa saad aidata üksteist jõuda nii oma eesmärke.
Viibimise positiivsed ja hoida Going
Kehakaalu ei juhtu üleöö. See kunagi!
See võtab ületatavad palju aega ja vaeva, et seda saavutada. Kui teil on tunne, kehakaalu juba võtnud sind igavesti, hoia oma lootusi ja usku up!
Viibimise positiivsed ja hoiavad dieedi ja tegevuse läheb. Hangi endale motiveeritud ja vaadata tagasi oma edusamme. Sa aru oma jõupingutusi ja kui kaugele olete jõudnud.
Magama
Sleep on oluline ja põhiline vajadus iga inimese. Ilma selleta sa jõuetu ja vähem produktiivne elu.
Hea uni soodustab paremat ainevahetust. Get palju puhata ja kui sa ei ole siis proovige muuta oma magamiskotid harjumusi.
Target vähemalt 6-8 tundi und ööpäevas nii et teil on piisavalt energiat, et täita igapäevaseid tegevusi ja harjutusi.
Vahelejätmine Hommikusöök ei tee midagi head
Sageli jätke hommikusööki tõttu pingeline ajakava. See on kõige olulisem söögikord.
Hüppamine see paneb sind tundma täitanud ja vähem energiline. Te töötate või õppimise võib olla mõjutatud. Lisaks vahele seda sööki aitab ainult kaasa aeglasem ainevahetus ja seedimine määr.
Ärge pingutage seda.
Kui teil on hakanud just võtta toitumise kursuse ja kasutada programme, pidage meeles, et hoida see lihtne. Kas pidev tegevus ja programmi sobiva tempo. Liigne see võib kahjustada teie tervist. Alusta väikeste ja lõpuks suurem saavutusi.
Proovige Hüpnoteraapia!
Arstidel ja dieedi täna väga soovitada lisaravi, mis aitavad teil suurendada oma motivatsiooni ja enesekindlust kehakaalu.
Self hüpnoos on tee-seda-ise meetod, mida saab kasutada rongi meelt, et saada sõita ning jääda positiivseks, kui selle käigus kaalulangus.