Sa võid sattuda tuhandeid artikleid internetis umbes kasutamine mis kehakaalu. Seal on mõned meetodid, mis on lihtne järgida, kui mõned teised vajavad oma aega ja energiat. Niisiis, milline on parim väljapääs? Ma ütlen 7 lihtsad nõuanded, mida võib järgida, kui soovite, et heita liigsed kilod tõhusalt.
1. Seadke eesmärgid. Sa ei saa teha midagi, kui te ei seadnud eesmärgi ise. See võtab pühendumist ja pühendumist seatud eesmärk. Sel hetkel, kui teeb otsuse, siis tuleb paremini valmis edasi õiges suunas.
2. Target realistlik kaalulangus. Kaalulangus ei ole kerge ülesanne, mida teha kui sa pead kõvasti treenida ja süüa tervislikku toitumist, et saavutada oma eesmärki. Olete kindlasti õnnestub, kui seate realistlik eesmärk sinu jaoks kaalulangus. Sa võid unistada kaotamas 2 £ nädalas, sest see ei ole inimlikult võimalik kaalust alla võtta sellisel kiires tempos, eriti alguses, kui keha ei ole nii hästi reguleeritud sellisel tasemel tegevust. Niisiis, et vältida pettumust, proovige on praktiline eesmärki silmas pidades, mis võivad tõesti saavutada.
3. Keskendu protsess. On vahe protsessi eesmärk ja tulemus eesmärki. Sa pead keskenduma protsessile, mis teil on vaja, et saavutada eesmärk. Näiteks sobilike kasutamise ja toitumine kava on protsess eesmärk. Sa pead arvutama treening istungid pead jututa igapäevaselt.
4. Lühiajalised ja pikaajalised eesmärgid. Sa pead arvestama nii lühi-ja pikaajalised eesmärgid. Saavutamist oma lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks viib teid lõpetada pikaajalise ones.
5. Alusta väikesed eesmärgid. Sa ei saa tulemusi treeningut üleöö. Sa pead jääma patsiendi ja järjekindel oma jõupingutusi, et kaotada kaalu. Kui sa lõpuks jõuda iga oma väiksemaid eesmärke, siis tuleks julgustada ja motiveeritud jätkama sama õhin ja entusiasm.
6. Muudatusi. Sa pead tegema mõningaid muudatusi oma igapäevaellu ja toitumisharjumusi. Kuigi see ei ole kunagi kerge muuta oma harjumusi, siis ei ole muud võimalust.
7. Jälgida oma arengut. Hindamine ja seire on kõige olulisem tegur. Sa ei saa toimuda õiges suunas, kui te ei tea kindlalt, et teil on juba saavutanud edu.