Kas teadsite, et üks niššides 2011 saab olema, kuidas kaalust alla ilma kasutamise? Aastate jooksul on miljonid inimesed üle maailma on hädas oma kehamassi osalt halb toitumisharjumusi või halb elustiil.
Selle tulemusena on sadu veebisaite, mis kõik väidavad, et pakkuda "Top 100 viise kaotada raskustunne" või "50 lihtne toitumise nõuandeid", aga küsimus, et enamik, kui mitte kõik inimesed otsivad imeline Massikao ideid peaks küsida ise on, "tuleb kehakaalu olema see keeruline?" Tõde on, kehakaalu ei tohiks olla ülesmäge ülesanne. Sa ei pea kõik, et junk internet on toitmine. On võimalik, et heita keha mass puudub treening rutiin. Kõik, mida pead tegema, on vabaneda kaks peamist koostisosa oma dieeti. Et anda teile parem pilguheit, artikkel käsitleb detailidesse, kuidas kaalust alla ilma treeningut.
Tips ja juhised, kuidas kaalust alla ilma kasutamise
Kõigepealt pead kindlaks tegema oma päevadoosi ja hooldus kalorisisaldusega. In üldarusaadavat perspektiivis tähendab see energia hulk, mis su keha vajab, et põletada iga päev. Näiteks kõndimine ja magada. Saada see näitaja või midagi lähemale see ei ole nii raske. Arvutada summa, kasutada kiire ja lihtne kalorite hooldus tase kalkulaator. See võimaldab teil teada, kui palju kaloreid sinu keha vajab iga päev.
Kui olete arvutada kalorite hooldus tasemel, siis järgmine samm toob lihtne lahutamine. £ 1 koosneb 3500 kalorit. Seega, kui sa olid, et kõrvaldada 3500 kalorit iga nädal, siis oleks lõpuks kaotada umbes £ 1 kord nädalas. Arvestades, et üks nädal on 7 päeva, see tulemus umbes 500 vähem kaloreid, et üksikisiku hooldus tase päevas. Kui pärast arvutuse oled saanud 4000 kalorit. Et heita £ 1 kord nädalas, mida vaja tarbivad vähemalt 500 vähem kaloreid iga päev. Nagu näiteks, siis on vaja ainult süüa 3500 kalorit iga päev.
Teiseks, sa pead tegema ära vale tüüpi toidud, mis on oma köök ja asendada need õigus toidule. Seda saab teha lugedes tootja etiketile toitu, nt söödavad tooted, mis sisaldavad gluteeni, kaseiini tuleb lõpetada. Gluteeni sätted on kõike oder, jahu, nisu või rukis, näiteks õlut, koogid ja leiba. Teiselt poolt, toiduained, mis sisaldavad kaseiini on tavaliselt meierei toidukaubad, näiteks juust, või, margariin ja jogurt. Vaata toiduainete ilma kaseiini või gluteeni ehk sojapiim. Söömine on pidevalt, kuidas kaalust alla ilma treeningut. Kui toidukordi vahele, siis kipuvad näljane kiiresti põhjustades seega sa süüa palju järgmisel sööki. Kui sa pead toidukordi vahele, siis see peab olema hommikusööki. Lisaks asemel süüa kolm söögikorda päevas, üks on soovitatav, et levitada neid on vähemalt 5 toidukorda päevas.