Mul on veel kaks minu kiire kaalulangus näpunäiteid, et jagada teiega, mis peatub sa end pidevalt näljane, ja sulle põletavad kaloreid sa minna seda teed oma päev-päevalt äri. Te olete ilmselt kuulnud neid enne, kuid ma selgitada, miks see töötab!
Cave mees oli see õige!
Esiteks tahan ma küsida? Kes tegi reegli, et siin peaks olema 3 toidukorda päevas? Kui kaua tagasi oli see mõiste loodud? Ma tahan, et sa arvad tagasi enne selle mõiste hakkas tegutsema. Mitu korda päevas kuni sa arvad meie koobas mees esivanemad sõid? Kui me hoolikalt mõelda, siis ma olen aim, et nad tahaks ainult süüa, kui nad leidsid toitu! Neil oli hunt ta maha või koguma. Seejuures pidid nad põletada kaloreid! Palju rohkem kui me peame surudes ostukorv ümber supermarket! Toit on palju lihtsam meile, et saada oma käed täna ja meil on mugavam viise füüsiline ülesandeid tänapäeva maailmas, nagu me sõita asemel jalutada meie sihtkohtadesse.
See võib tunduda see oli kaua aega tagasi, kuid ei ole veel olnud piisavalt aega, sest Caveman päeva areneda olendid, kes on võimelised sööma rohkem kaloreid ja teha vähem aktiivsust. Kui sa tõesti arvad, et see on ilmselt alles viimase 2 sajandeid, et toit on muutunud kergesti kättesaadavad, ja elu on tehtud vähem füüsiliselt nõudlik sest leiutised teha elu lihtsamaks meile. Puuduseks nende leiutiste elu lihtsamaks meile, et me ei pea enam põletada kaloreid, et saada ülesandeid teha, et leiutis on vahetanud! Nii et me kindlasti ei ole arenenud piisavalt viimase 100-200 aasta jooksul!
Kuidas kaalust alla Cave Man Style
Niisiis, kuidas me saame võidelda selle? Noh saab kõndida või sõita jalgrattaga asemel auto. Sa pead tegema rohkem füüsilise aktiivsuse igapäevased asjad. Mitte ainult üks suur treening! Iga kalorite sa põletada kaudu füüsilise pingutuse loeb! Proovige ja asendada tehnoloogiat ja kasutada oma füüsilist pingutust! Pesta käsitsi asemel pesumasin. Kasutage vaip pühkija asemel tolmuimeja. Kasuta push niiduk asemel sõita (ma tean, see ei ole nii lõbus, kuid need on odavamad säilitada).
On jahu pool asju, selle asemel, et süüa 3 suurt söögikorda päevas, lahku 6 või isegi 8 väiksemat einet päevas. See võimaldab keha töödelda toit ühtlasemalt kogu päeva, ja mitte üks suur prügila kohta seedesüsteemi. Kui see on jäänud tööta natuke korraga, siis on vähem tõenäoline, et seda säilitada rasva! Ja sul on vähem aega toidukordade vahel, mis tähendab, et sa ei saa snacking kõik vale asja vahel tänu näljatunde.