Me võita üle kilo, kui me järgime elustiili, mis ei ole kaugeltki terve. Meil söövad rämpstoitu, juua igasuguseid jooke vähese toiteväärtusega, kuid suure kalorisisaldust me ei saa piisavalt magada, me laseme stress reeglina meie elu, me ei tunne vastutust oma tegude eest ja on see vale kinnituse, et Meie kehad on võitmatu ja üliinimlik.
Seega kaotada liigne rasv ainult saab võimalikuks, kui me teha vajalikke elustiili muutused kaalulangus. Meil on parandada halbu harjumusi, mis on viinud paksemaks, unhealthier versioone meile ja asendama need tavad, mis suurendavad meie tervist ja heaolu.
Järgnevalt on mõned elustiili muutused kaalulangus, et võite alustada harjutamiseks praegu:
1. Uni Early, vara ärkama. Hiline ööd läbi tihti tähenda, et sa oled kas töötab liiga palju, pidutsemine liiga palju, süüa liiga palju või telekat liiga palju. Ja kõik need tavad sind kaalutõus. Kui teil magada, võimalused on, siis saad ka ärkama hilja ja seega ei pea tormama kooli või tööle ja jätke hommikusööki protsessi. Jällegi, jättes vahele hommikusöögi teeb sind näljane at 9:00 ja sa pead ostma suhkrut koormatud toit lihtsalt täita sind. Magades varakult, sa annad oma keha piisavalt aega puhata ja taastuda ja vabastada ennast kiusatus juua, süüa ega liiga palju tööd. Kui sa ärkad hommikul, et teil on piisavalt aega kasutada ja süüa oma hommikusööki. Ja kõik need viib tervema, trimmer teid.
2. Walk oma viis Health. Jumpstarting treeningprogrammi on raske, kui sa oled diivan kartul. Nii algab võttes beebi samme. Osta sammulugeja ja klipi selle oma talje kuhu minna. Salvestage oma sammud päevaraamatut ja töö hoone rohkem samme, kuni sa saad 10000 sammu päevas. Walking annab tohutu kasu kõrvale kaalulangus. See hoiab südame ja immuunsüsteemi tervena samuti.
3. Keskendu ajal Söögiajad. See on muutunud loomulik, et me süüa samal ajal telekat, tööd arvuti või lugemisel. Seekord kui sa sööd, keskenduda, et üks tegevus üksi. Nautige iga hammustada ja lõhnama iga suutäis närides oma toitu aeglaselt ja tahtlikult. Ärge hunt ta maha, kuidas sa tavaliselt teha. Sul on üllatunud, erinevaid maitseid ja tekstuure leida oma toitu, mis ei olnud seal enne. Veelgi olulisem on, siis annan oma aju aeg registreerida täiskõhutunde. See võtab aega umbes 20 minutit enne oma aju saab signaali keha, et see on täis nii, kui te võtate aega, et süüa, siis saad lihtsalt süüa rohkem kui sa pead lihtsalt sellepärast, et sa ei närida oma toitu hästi.
Need elustiili muutused kaalulangus kindlasti sulle õigel teel, et parandada tervist ja heaolu. Sa ei kaota rasva üleöö, kuid need muudatused tagavad, et mis tahes rasva kaotad hoitakse ära kogu eluks, sest te teete olulised muudatused seestpoolt. Sa mitte ainult tegeleda dieedi programm lühiajaline, kuid muudab eluviisi.