1. Kasutada rohkem
Selleks, et olla terve ja heas vormis keha, siis on teil välja töötada. Igasugu harjutus on hea - jooksmine, sport, fitness ja isegi jalgsi tund päevas teen suur keha kuju.
2. Vabane halb toit!
Viska ära igasuguse söömine kiusatusse!
3. Söö valku
Valgud vähendada söögiisu. Kaotades nälg tunne, et sa sööd vähem ja see ilmselt aitab kaalust alla võtta.
4. Söö fiber
Fiber aitab kaalulangus, sest see suurendab tunne täius ja mõjutab hormoone, mis reguleerivad toidu tarbimist.
5. Juua rohkem vett
Kui kombineerida madala kalorsusega dieeti, tarbib 500 ml vett enne iga peamist söögikorda viib suurema kehakaalu kui kalorivaese dieedi keskealised ja vanemad täiskasvanud.
6. India vürtse oma toitu
Vastavalt tervise kirjanik Anna Roufos mitmed vürtsid ühised India cooking võivad aidata tervis ja kaalulangus - kaneel, kurkum, köömned, ingver, muskaatpähkel ja kuivatatud tšillipipar.
7. Väikesed plaadid
Söö väikeste plaadid - see, kuidas sa saad süüa vähem.
8. Lisa ürdid
Kasutage aed maitsetaimed toidud ja vähendada soolasisaldust - nii on teil maitse ja ikka kaalust alla võtta.
9. Tähelepanu riided
Ärge kandke kottis või elastne riided kogu aeg, sest see, kuidas sa ei tea, kui sa kaalus juurde.
10. Trepist
Kasutage treppide asemel lifti ja see, kuidas sa saad põletada rohkem kaloreid.
11. Esita oma lapsed pargis
Kas mõned pere lõbus lastele - liikumine ja värske õhk kiirendab rasvade põletamist organismis.
12. Ride bike
Jalgrattaga tööle ja võid säästa raha transpordikulude samuti põletada rasva minema. See on lihtsalt üks kõige tõhusamaid viise, et kaalust alla võtta.
13. On aktiivne vaba aeg
Kui teil on vaba aega, selle asemel, et telekat, minna välja ja teha midagi meeldivat - aiandus, koeraga jalutamine, ratsutamine bike, mängides oma lastele, uisutamine.
14. Vaata Kaalulangus Näitused
Need võivad olla suur motivatsioon ja toetust, samuti pakkuda teile abiks viise kaalust.
15. Joo teed
On mitmeid erinevaid teesid, mis aitavad teil lõpetada nälg, põletada rasva ja olla terve.
16. Kohv
Joo väike tass kohvi pool tundi enne trenni ja siis kiirendada rasva põletada.