Fitness eeliseid usaldusväärne, järjepidev kasutamine on päris hästi teada kõigile. Loomulikult ei ole kõik eelproov rutiinid on toodetud võrdselt. Meil võis olla suur järelevalve kui me järeldada, et trenni pikemat aega on isegi tervislikum fitness kui trenni vähe, kuigi see on kehtiv, et harjutus on parem kui täielik puudumine. Tõsi, kaks kõige olulisemad komponendid trenni on intensiivsus ja treeningu tüüp teil täita. Praegu Insanity treening programm on üks populaarsemaid treeningu saadaval. Selle põhjuseks on see, et nii mehed kui naised saavad tõhusalt kasutada, ja ta rakendab Max Interval Training mis on tõestatud, et heita naela ja rasva kiiremini kui muud kehalist liikumist.
Shaun T. looja Insanity programm, on hästi teada, fitness ikoon nii online ja offline. Ta on õpetanud mitmed kuulsad kliendid, nagu Mariah Carey ja Val Kilmer, tema ettevõte klientuur koosneb LA Lakers, Nike, Marc Jacobs, ja teised ka teavad äri.
Nagu ma ütlesin, Insanity programm kasutab Max Interval Training, see tähendab, et teatud aja jooksul umbes kolm minutit kasutamise sa annan kõik olete, ja siis saad pausi, siis kordan, et jada Kuni treening on lõppenud. Seda tüüpi intervall on tavalisest erinev intervall treeningu sest selle asemel, et töötab oma max lühikese aja jooksul, siis võttes pikk paus, siis töötavad oma max pikemaks ajaks, ja siis võtta pausi.
Hindamisi seda tüüpi koolitus on valdavalt positiivne. Seda tüüpi Interval Training, keha tegelikult põletab kuni 3x nii palju kaloreid 24 tunni jooksul pärast treeningut, kui see tavaliselt oleks, mille tulemuseks on suurem kaal ja rasva kadu. Nii et siin on, kuidas rasva põletamine tsoonis tööde juures aeroobne tempo sinu keha kasutab talletatud rasva energia säästmiseks oma rohkem eelistatud energiaallikas, see on salvestatud veri glükogeeni. See võib tunduda suur, kuid tegelikult oma keha põletamine rasva väga aeglaselt. Kui osalevad Max Interval Training keha pöördub oma valik vere glükogeeni. Kuna teie keha on nüüd põletavad läbi oma glükogeeni varusid, see on ka lagundada rohkem kehamassi kohta.
See tähendab, et on halb eks?
Vale, kui see juhtub, keha vabaneb rohkem hormoone ning suurendab oma ainevahetust parandada kudede. Kuna kudede remont, keha ehitada lihaseid, mis muudab teie treening vähem maksustamisõigust järgmine kord seda teha. Sinu keha siis hakkavad kohaneda intensiivsust treeningu, see kohanemise protsessi intensiivne kasutamine on koht, kus oma keha teeb kõige kiirete muutustega. Pidevalt toetudes seda protsessi nimetatakse "progresseeruv ülekoormuse". Autor pidevalt kohaneda stress, oma kasvava keha fitness tasandil, nii et see Bur rohkem rasva kui sa puhata. See on põhjus, miks intervalltreening tuleks rakendada igaühe treening rutiinist.