Viivitamine on midagi, mis võib põhjustada tõsiseid tagasilööke paljudes valdkondades elu ... ja kaalulangus ei ole kindlasti erand. Kui teil on Viivitamine veast kehakaalu ja parandada oma üldist tervist, siis ma tahtsin jagada teiega täna minu 5 kaalulangus strateegiaid, mis mitte ainult ei aita lõpetada see pidev tsükkel kõhkle, vaid ka aidata teil saavutada lõplikult jõuda oma eesmärke. Need strateegiad aidanud mind tohutult, ja ma loodan, et nad sulle motiveeritud ja läheneb fantastiline keha ka!
Olgu, hakkame pihta ...
1. Õigeid asju teha hommikul ja ülejäänud päev on imelihtne!
Kui sa ärkvel, see on kõige olulisem osa päevast, kui sa üritad kaotada kaalu ja parandada oma üldist tervist. Mitte teeme õigeid asju esimese asjana hommikul saab teha te tunnete tugevat näljatunde kogu päeva pikk, arendada tüütama isu, tunnen vähe pole energiat, lõpuks koos kõhuvalud, peavalu, ja nii palju!
Kaks kõige olulisemad asjad, mida peame tegema, hommikul on hüdraat keha vähemalt 8 untsi värske külma veega ja ka tagama, te mitte ainult hommikusööki, vaid tagada, et hommikusööki süüa on väga hästi tasakaalustatud (valk , antioksüdante, kiudaineid, tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraalaineid). Doing see aitab suurendada oma ainevahetust, annab pidev energia, ja nii palju.
Oh, ja kui sa oled kohvijooja, ma soovitan teil piirata oma tarbimist 1 tassi kohvi. See on kõige parem juua musta, kuid kui peate suhkur, salli Stevia, ja kui peate creamers, salli kasutades rasvavaba mahepiima või sojapiim.
2. Täita oma nõrkusi rohkem lihtsam samme.
Me kõik silmitsi teatud tüüpi nõrkus koos dieediga ja teostamisel. Mõnda meist, võiks see olla ei taha juua palju vett, või see võib olla ei taha teha südame. Siin on, mida ma soovitan ...
Võtame need kaks näidet eespool (joomine rohke veega ja südame). Vee, võid lisada sidruni või laimi seda maitset. Sest südame, siis võiks teha circuit treeningutes (mitme treeningu ilma puhkamata või väga vähe puhata) ja kehakaalu harjutusi. Nii saate ühendada südame ja vastupanu koolitus viiakse treeningut. Enam jooksulint!
3. Vältida takistusi avanemise.
See on midagi, et silmamunad minu edu alguses. Takistuste kõrvaldamisel avanemise tähendab, et teil on tagada, et teil vältida võimaldab asju juhtuda, mis võiks vastasel juhul ohustada teie edu.
Näiteks: Kui te ihkama teatud liiki toitu liiga palju, hoida oma maja. Kui trenni õhtul on talumatu, ärgata pool tundi varem ja teha kiire kõrge intensiivsusega intervall kehakaalu rutiinne esimese asjana hommikul ... mis on tegelikult parem teha igal juhul.
4. Tee kehakaalu positiivne kogemus, andes ise premeerib saavutusi.
Näiteks, kui olete suutnud süüa tervislikku kogu päeva pikk, premeerida ennast kena väike "pisut" petta toidu (näiteks mõned külmutatud jogurt ... mis on tegelikult ei ole nii tervislik, kuid see on palju parem kui tavaline jäätist nii palju võimalusi).
5. Veenduge, et teie toit ei ole lihtsalt tõhus, kuid lihtne järgida.
Esiteks, valides tõhus dieet on väga kriitiline. On oluline, et te ei sattuda mis tahes tüüpi "toitumine moehullus". See hõlmab piirab süsivesikuid, kaloreid, rasvu jne tüüpi programme.
Mis ma soovitan teil teha, on minna dieedile, et tõstab oma ainevahetust, on teil süüa REAL toidud ja põhineb täielikult ümber saada kiire, kuid 100% looduslik rasva kadu. Seda tüüpi dieediga toob lisaks veel märkimisväärseid tulemusi, kuid teie tulemused tulevad järjepidevamalt ja on püsivam.
Aga see ka läheb veidi kaugemale ...
Selleks, et aidata lõpetada Viivitamine ja arendada ton motivatsioon jääda oma eesmärke, on oluline ka, et toit valida on lihtne järgida. Lihtne järgida dieeti programmi üheks aluseks on see, mida ma just mainisin hetk tagasi eespool punktis, ja teiseks, et see saab olema lihtne programm, mida on lihtne alustada, kinni, ja lõpetuseks, kuni te " ve jõudis oma eesmärke.