Muutuvate ja kellad me libiseda kevadel ja suvel ning uusaastalubadusi on kauge mälu. Sinu parim kavatsus "dieet" või minna jõusaali sagedamini on üle võtnud rohkem vajutades kohustusi ja sa ei ole näinud sellist muutusi oma keha kuju, et sa unistanud jaanuaris. Miks see juhtus? Sa olid nii täis soov ja kavatsus just paar kuud tagasi, kuid te ei meeles pidada tõsi saladusi edu kaalulangus. Siin on suuremaid vigu tegite.
Millel ei ole kestev enesedistsipliini
Selleks, et saavutada iga eesmärk elus sul olema põlev soov saavutada ja enesedistsipliini, et näha selle eesmärgi läbi vilja. Distsipliin süüa õigus toidule igal söögikorral ja suupiste, distsipliin süüa iga päev hommikusööki, distsipliini keera kuulutatud minema piss oma kaaslastega või minna välja lõunale uuesti. See distsipliin võib ka manifesti saada ise end jõusaalis teha trenni, kui olete väsinud või ei tunne täielikult üles ta.
Määra ise eesmärke ja on enesedistsipliini, et näha nende kaudu - keegi ei kavatse seda teha teie jaoks.
Millel ei ole motivatsiooni
See on alati hea mõte on mõned allikas väline motivatsioon nagu võttes sõber või partner, kes teevad toitumine ja kasutamise kava koos sinuga, see on hea mõte rentida isiklik treener, kes on push sa jõusaalis, liituda BootCamp või palgata toitumisspetsialisti, kes annab mõned aruandekohustuse, et teha õigeid toiduvalikuid. Kuid teil peab olema mingi sisemine motivatsioon tegelikult tahad muuta oma olukorda, keha kuju või teie tervist. Kui olete oma hoiakut, mida sa tahad saavutada, et see on palju lihtsam pühenduma toitumise ja kehalise aktiivsuse plaaniga, mida on vaja, et teil kaotada kaalu.
Kasuta nii sise-ja välispoliitika motivatsiooni, et saavutada oma eesmärke.
Võttes lihtne väljapääs
See on alati lihtne võtta lihtne väljapääs. Lihtsam tellida ära võtta kui teha praad ja praad köögiviljad, see on lihtsam lüüa Kordus nuppu 3 korda, kui see on üles tõusta 20 minutit varem, et teha toitvat hommikusööki ja seda on lihtsam kodus kui sajab väljas ja ei minna, et sõidetud park. Aga see lihtne väljapääs on kindel, et tulekahju viis ebaõnnestumist, mida te teete, mitte ainult siis, kui tegemist on kaalulangus. Võtke kõva viis asju.
Edu on jõupingutusi ja raske töö ja sa ei ole edukas kaalulangus kui paned pingutust sisse
Kavandamine ja ettevalmistamine
Suutmatus valmistada valmistub suuda, nii lihtne see ongi. Kui sul ei ole valmistada oma toitu päevas ja siis sa ei jää muud võimalust, kui osta jube võileib peatänaval poest. Samamoodi, kui sul ei ole õigus toitu külmik te teha valesid valikuid. Kui te ei plaani oma päev nii saad, et treening enne lõunat või enne töö, siis sa ei põletada kaloreid või ehitada lihaseid, mis on olulised kaalulangus.
Valmista toitu päevas ja nädalas ning kava, kui sa lähed, et see sobiks teie treeningu - kinni pidada.
Õigus toiduvalikut
Alles pärast olete rakendanud eelneva nõuanded teha õigeid toiduvalikuid tõesti loota. Kui teil on distsipliin ja motivatsioon, kui te võtate aega, et teha seda raskem valik ja kui te kavatsete ja valmistada oma ajakava teha õigeid toiduvalikuid muutunud lihtsaks. Mida me teame on see, et eri dieetide tööle erinevaid inimesi, nii sisuliselt kuidagi tervislikum toitumine aitab teil kaalust alla, kui sul on distsipliin ja motivatsioon ning ettevalmistus kinni pidada. Kuid kui te meeles pidama, et süüa veidi vähem kaloreid ja vähem tärkliserikkad süsivesikud aitab teil kaotada kaalu.
Tee õige toiduvalikut - midagi, mis laadi tehtud on terve, midagi, et mees tegi ei ole
Toidulisandid vajadusel
Võttes õige toidulisandeid võib kiirendada oma kaalulangus ja parandada oma toitumine. Siiski ei kuulu jama näete ajakirjades nagu kiire rasva kadu pillid ja thermogenics. Teame teaduslikke uuringuid, et omega 3, D-vitamiini, karnitiini ja rohelise tee ekstrakti on hea kaalulangus. Jää need põhilised ja siis saan seda paremale 90% ajast.
Omega 3, D-vitamiini, karnitiin, rohelise tee ekstrakti.
Järjepidevus
Mõned inimesed kaotavad kaalu kiiresti, ta lihtsalt kukub. Teised vajavad palju rohkem aega - me kõik oleme biokeemiliselt ainulaadne ja kaalus erinevalt. Tõeline edu teie kaalulangus sõltub tehes neid nõuandeid sageli ja teevad neid jooksul pikka aega. Tegelikult need nõuanded peaksid muutuma eluviisi. Lihtsalt vaata, kes on edukad ka teistes eluvaldkondades, nad on edukad, sest nad teevad harjumusi kooskõlas edu. Doing need asjad järjekindlalt toob teile edu teie kaalulangus.
Kas asjad, mis toob sulle edu järjepidevalt.