Enamik inimesi, kes on ülekaalulised ja kes tahavad kaalust alla võtta mis tahes viisil võimalik mõjutavad (või tegi uskuda), et mõned inimesed on vahend selleks lihtsalt ja kiiresti, mis tõde ei ole tegelikult nii. Nad on lubanud väga paindlik kaalulangus programmid, mis tunduvad paremad kui meditsiiniliselt heakskiidetud menetlusi kehakaalu. Tõde on see, et nad lõpuks kulutavad palju raha need paindlikud programmid, kuid ülekaalulisuse probleem püsib endiselt. Need paindlik kaalulangus programmid luban ebareaalne kaalulangus nädalas. Tõde see siiski on, et kehakaalu te kaotate iga nädal sõltub massi kadu programm või kava valida ja oma pühendumist hoida oma reeglid.
Üks hullemaid asju, mida saate teha, et peatada kõik saavutatud kasu kehakaalu ei petta, ja sa peaksid vältima teed nii palju kui võimalik, sest see on väga ahvatlev teha. Võib ka olla, et ühendada mitmeid programme ja plaane, et vähendada kehakaalu nõutud ohutu kiirus. Te kaotate oma kaalu ohutult kui sa ühendada neid programme, sest mitte iga programm kehakaalu on ohutu. Sa peaksid ainult kaotada või varjualusesse liigne rasv, mis on hoiule antud, organismis kudede ja elundite, kuid mitte lihaseid. Üldiselt mass kaotus on problemaatiline ja seisavad silmitsi mitmete väljakutsetega, mis erinevad üks kaalulangus patsient teisele ning kava või programm, mis töötab, teatud inimesed, ei pruugi teiste jaoks. Selles mõttes on iga mass kaotus nädalas, isegi kui väike, on seega peetakse nagu positiivne saavutus. Puuduseks on kajastatud kui kaalulangus tegelikult seiskumise või tegelik kaalutõus on salvestatud.
Kaalukaotus midagi üks kuni kaks kilogrammi nädalas peetakse normaalseks ja sees ohutu valik enamik kaalulangus eksperdid. Iga püüab kaotada kaalu kiiremini kui see tähendab, et teil on kaotada kude koos rasva, mis on ohtlik teie tervisele, kuna see võib põhjustada muid komplikatsioone. Kaalulangus ei ole nii lihtne või nii lihtne, nagu seda mõnikord kujutatakse olla, sest kehakaalu juures ohtlik kiirus või ohtlikud meetodid võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, mis on halvem mõju kui mis tahes kaalutõus.
Te ei tohiks kunagi olla igal ajal nälga, et kaotate oma kaalu, sest ta töötab teises suunas ja seab sind rohkem halbu tervise küsimusi. Teil võib tekkida vajadus muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi, ja te võite leida see ebamugav või kogemusi nälg, aga sa harjud sellega aja jooksul. Selleks, et kaalust alla ohutult kui vaja, ei saa keskenduda ainult vältida rasvase toidu, vaid ka tarbivad toiduaineid, mis suurendavad metabolismi ja põletavad rasva keha, sest see toob kaasa ka suurenenud kaalukaotust.