Steve on hõivatud müügi-spetsialist, kes võiks nimetada "maantee sõdalane". Ta on pidevalt reisil kohtuda klientidega. Kuna tema kirglik reisi ajakava, on tal raske säilitada tervislikud eluviisid. Tema toidud koosnevad enamasti ebatervislik õhtusöök kohtumised klientidega ja kiirtoit liikvel. Ta on harva aega kasutada. Kuid enne tulemas konventsioon, Steve tulid plaan see reis, mis toetab tema kavatsused saada terve: teha vähemalt üks tervislik eine valik iga päev; et saaksin kasutada iga päev, ja hoolitseda ise.
Kas äri-või meelelahutuskeskus, reisil saab vaidlustada oma tervist. Mis natuke planeerimist ja teadlikult tervislike valikute tegemisel üle ebatervislik need saab hõlpsasti teha vahet, mida sa tunned, kui sa koju: süüdi või terve. On suurepärane, et koju reisi tunne hea, mitte halb süüdi extra 3 või 5 kilo.
Paljud meist reisivad korrapäraselt, kuid ei arva, milliseid meetmeid me võiksime võtta suunas tervislikuma koju. On palju muid ideid seal, kuid need vihjed on lihtne, ja mõnikord isegi lõbus, terveks jääda oma järgmise reisi:
1. Muuda oma mõtteviisi
Luues mõtteviisi tervislike valikute tegemisel, siis tunnete end nagu võitja. Sa mitte ainult ennast paremini tundma ennast, kuid te soovite jätkata tervislike valikute tegemisel. Reisil, vali süüa vähemalt üks tervisliku sööki iga päev, ja kui süüa oma teiste sööki, ärge laske end end süüdi tundma oma valikuid. Selle asemel, nautida iga suutäis. Steve lasi end nautida, mida ta süüa äri õhtusööke, kuid teadis, et ta peab olema aktiivne ajal oma reisi. Tema plaan nägi teda tunne, nagu ta oli kontrolli ja võita. Selle tulemusena Steve tundis suurt, kui ta sõitis, ja ta näitas oma käitumisviis ja tema rapport klientidega.
2. Ole valmis!
Kui teil on tunne, näljane, mida valmistatakse teile võimaluse otsustada, mida sa tõesti tahad, selle asemel läheb otse rämpstoitu, sest teil ei ole valikut. Kindlasti on alati mõned tervislikke suupisteid teiega reisides ja kohtumistel. Steve oli palju mandlid ja valgu baarid oma kohvri, et ta saaks alati tervislik suupiste jooksul tema käeulatuses. Ta läks kohaliku toidupoes osta värsket puuvilja. See on lihtne olla valmis, kui sa teadlikult seda teha otsustavad enne lahkumist linna.
3. Joo palju vett
On tõsi, et vähemalt kaheksa 8 oz. klaasi vett päevas on vajalik terve keha funktsioon, tegelikult, see on parim, et üks pool untsi veega iga kilo sa kaalud. Näiteks inimene, kes kaalub 150 £ vajab 75 untsi veega iga päev. Vahel kohtumised annavad pudelivesi, kuid kui see ei ole teie olukord, osta väike vee puhul või kaasa tuua konteiner täita nagu te kõndida läbi ukse iga päev. See, kuidas te olete viibib hüdreeritud ja mitte joomine sodas.
4. Magama
Püüa mitte üle planeerida oma päeva. Kui teie ärireis võtab sind teise ajavööndisse, proovige planeerida oma lennu nii, et teil on vähe rohkem aega, et kohaneda. Ennetähtaegselt pensionile mõned ööd, nii et võite värskendada oma keha. Magab hotell võib vaidlustada mõned inimesed, et võtta paus TV, te magada paremini ja tunnen rohkem puhanud kui TV jääb ära. On mitmeid suuri võimalusi unehäirete kui müra või eri ümbruste takistada teil hea une: lõpetage kõik kofeiini hilja õhtul piiri alkoholi tarvitamine, kasutavad kõrvatroppe või luua vaikne müra oma hotellituppa mobiiltelefoni apps või kaasaskantav heli masin.
5. Tee hea restoran valikud
On palju lihtsaid, tervislikke valikuid saab teha samal ajal restoranides söömas kõikjal maailmas. Grillitud või küpsetatud toidud on alati tervislikum kui praetud. Parim süüa roheline salat iga päev aitab teil end paremini tunnete. Soovin kastmed küljel, nii et saate otsustada, kas see maitseb hästi ja kui palju tahad. Tervislike valikute tegemisel võib olla lõbus: valides klaasi veini asemel margarita teete tervislikum valik. See võib olla raske teha tervislikke valikuid reisides, nii kavatsete teha mõned head valikud iga päev, ja kavatsevad laiutamine samuti. Ärge end süüdi tundma iga oma valikuid. Kui see ei ole nii hea, kui sa lootsid või oodata, ei soovi seda lõpetada. Kui isu on parem kui sa oodata, naudi seda!
6. Olge kui võimalik
Steve tulid plaani teostada, kui ta oli konventsiooni. Ta üritas kõndida nii palju kui võimalik hotellist messikeskus, selle asemel, et taksoga. Ühel päeval, kui ta oli hommikul ära, ta kõndis mööda linna ringi ta oli käinud tihti, kuid kunagi näinud. On Busier päeva, Steve tõusin varakult ujuda hotelli bassein. Ta mõistis, et ta oli võimalus saada oma keha liigub vaatamata tema kirglik ajakava.
Töölähetus saab vaidlustada. Mis natuke planeerimist tervislikumaid valikuid, saate toetada oma tervist ja koju tunne suurepärane asemel loid või ammendunud. Sul on tänulik oma tervislikumaks otsuseid ja tunda kiirgavalt tervislik seest välja.