See on väga hea küsimus! Me tavaliselt vt selle küsimuse küsis kogu aeg. Kuigi need harjutused tõesti tõhus kaotada kilo? Me juba teame, et me peame sööma hästi tasakaalustatud toitumist. Samuti on öeldud, me peaks tegema mingi tegevus, et heita naela. See artikkel tuleb jagada teiega mõningaid olulisi näpunäiteid just selles küsimuses.
Kas Crunches vabaneda kõht rasva?
1. Crunches tegelikult toon ja pingutage oma midsection lihased. Nad ei ole tõhus põletavad rasva kehast. Kui soovite kasu tehes kõhu harjutusi, siis on vaja kõigepealt põletada üleliigne rasv ümber oma midsection. Kui jätkad keskendudes tüüpi harjutusi asemel töötavad kaotada rasva, siis täita midagi.
2. Idee ümber kehakaalu on, et teil on vaja põletada rohkem kaloreid kui tavaliselt tarbivad kaotada keharasva. Üks kilo rasva on 3500 ekstra kaloreid. Niisiis, kõik, mida pead meeles pidama, on see, et selleks, et kaotate ühe kilo rasva, peate põletada 3500 ekstra kaloreid. Seetõttu peab iga kilo keharasva pead kaotada, vaid põletada kordselt 3500 kalorite puudujääk.
3. Sa pead olema oma keha hapnikuga põletamine riik. See tähendaks, teeb südame harjutusi 60-80 protsenti oma südame löögisageduse vähemalt 20 minutit. See võib võtta tavaliselt umbes 15 minutit, et jõuda selle riigi. Proovige trenni kogu oma keha, tehes harjutusi, mis on suunatud eri osades. Näiteks esimese asjana hommikul, tõstke mõned kaalu juures 30 minutit ja seejärel teha mõned cardio harjutuste veel 30 minutit. Doing jõutreeningu harjutusi 30 minutit on oma keha põletamine salvestatud süsivesikute sisaldust veres. Cardio treening on põletamine salvestatud keharasva.
4. Sa pead sööma tasakaalustatud ja tervislik toit koosneb tervisliku toidu. Proovige eemale süüa töödeldud toitu nii palju kui võimalik. Töödeldud toit on tavaliselt toidud, mis tulevad välja kasti. Sa peaksid vältima toitude söömist, mis on kõrge suhkrusisaldusega. Sellised toiduained on koormatud suhkrut, mis lisab naela asemel võetakse need ära. Seetõttu eemale gaseeritud jooke ja maiustusi.
Käesolevas artiklis, ma jagada teiega mõningaid andmeid selle kohta, kui crunches vabaneda kõht rasva.