Kui inimesed otsivad nõuandeid, kuidas kaalust alla võtta, sageli keskenduda keerleb kaks peamist komponenti: dieedi ja kehaliste harjutustega. Kuigi dieedi ja kehaliste harjutustega tuleks pidada alussambaid õige kaalulangus, muud tegurid võivad mängida rolli, kui lihtsalt inimene on võimeline nii kaotada naela ja säilitada langes kaal.
Aasta märtsi numbris oma online-väljaanne, International Journal of Obesity avaldatud tulemuste kaheosalises uuringus stress ja kaalulangus. Teadlased võtsid 472 inimest klassifitseeritud rasvunud ning jälgida teemasid individuaalsed katsed kaotada 10 £ jooksul kuut kuud. Uuringu tulemused esimene etapp näitas, et stress koos kaalulangus standarditele nagu dieet ja füüsiline koormus võivad mõjutada inimese võimet kaalus.
Aga kuidas täpselt see stress mõjutada inimese võime kaotada kaalu?
Psühholoogiline mõju Stress
Kuigi täpselt kirjeldab stressi ainsuses määratlus võib olla raske, stress on tunne, et on täiesti universaalne. Pärit näiliselt piiramatu arv allikatest, stress ja olukordi, mis põhjustavad stress võib varieeruda suuresti ühelt inimeselt teisele. Olgu see siis midagi nii ürgset nagu vaeva, et leida puhast vett, millest juua või midagi vähem ellujäämise põhinev nagu stress töökohal, igaüks võib olla seotud üldise tunnet stressis. Kui inimesed tunnevad rõhutas oma söömisharjumusi ja harjumusi saab muuta. Sageli inimesed pöörduvad snacking kui viis stressiga toime tulla, mitte meetod võitlevad näljaga.
Kui inimesed "stress-suupiste," kipuvad nad süüa toite, mis on rohkem kasutusel maiustusi ja suurema rasvasisaldusega. Soov vähem toiteväärtust toit ei ole lihtsalt õnnelik juhus, kas. Inimese keha tegelikult annab väga hea põhjus, miks need konkreetsed cravings.
Füsioloogilised mõju Stress
Stressiolukorras on tuntud tugineda ürgne võitlus-või-lend vastust inimestel samuti teisi liike. Kui sa oled võõras, mida võitlus-või-lend vastus on, seda on kerge kokku võtta, kas isik otsustab viibida ja astuda stressirohke olukord või proovida ja kestab see. Kui keha alustab võitlust-või-lend vastust, tuulepuhang üritused toimuvad kehas. Siin on vaid mõned asjad, mis juhtub:
Südame löögisageduse tõus
Seedimine ja ainevahetus aeglustub
Vererõhu tõus
Veresuhkru tõus
Nagu näete, kui inimene on pidevalt kaasatud pingelistes olukordades, võib see kaasa tuua pikaajalisi probleeme, nagu rasvumine ja kõrge vererõhk. Võttes ütles, et kes on huvitatud kehakaalu peaks pöörama tähelepanu sellele, stress võib lõppkokkuvõttes madalam ainevahetust, mis on keha võimet põletada kaloreid iseenesest. Aeglasemat metabolismi võrdub karmim tee inimestel reisida teel täita oma kaalu eesmärke.
Ajal võitlus-ja võitlus dilemma, keha valmistab ennast üles kiiresti tegutsema. Keha vabastab kortisooli, stress hormooni toodetud neerupealised, mis on viis aeglustada seedimist ja ainevahetust. Kuid keha ei ainevahetus osa oma rasva ja glükoosi kauplustes, et anda kohene energiaallikas vaja kas võidelda või perspektiivis. Kui inimene on kas edukalt tegeleb olukorra või ohutult põgeneb, keha hakkab ihkama rasvad ja suhkrud asendada, mida ta on lihtsalt kasutatavad. Järelikult on see, kus füsioloogia ja psühholoogia põimuvad. Inimesed ihkama magusat ja rasvaseid toite pärast pingelist päeva, sest see aitab taastada ressursse keha kasutada kogu päeva, rääkimata rõõm toit toob inimese maitse pungad.
Final Thoughts
Stress-snacking iga kord mõnda aega on igav. Aga aja jooksul, stress võib põhjustada mitte ainult ülekaalulisust ja rasvumist, vaid ka raskete haiguste nagu diabeet. Kui sa oled pühendunud saada sobivad ja otsin oma parima, pead mitte ainult süüa tervislikku ja teostab regulaarselt, kuid teil ka teadliku jõupingutusi, et kõrvaldada stressi oma elus. Püüdke olla tähelepanelik mis käivitab oma stress ja võtma asjakohaseid meetmeid, et kõrvaldada nii palju neid, kui võimalik. Mitte ainult võib see aidata teil ilme ja parem on lühiajaline, kuid see võib oluliselt pakub paremat elukvaliteeti, kui oled vanem.