Vähesed inimesed mõistavad, et nende une harjumusi võib olla otsene mõju oma vöökohale! Kui te arvate, et söömise õigus ja teostamisel on ainus võti kaalulangus, mõtle uuesti. Kogus magada saad iga päev mängib otse, kui palju sa sööd ja kui palju rasva keha salvestab. See kadunud tükk puzzle on üks, et paljud inimesed ignoreerivad, nende kahjuks. On mõned põhjused, miks unepuudus võib põhjustada kaalutõusu.
Sugar / rasvarikka kark Factor
Oled sa kunagi olnud pika nädalavahetuse reis, mis on Täpötäysi täis tegevusi? Tead tüüp - sa lähed linnast välja külastada sugulasi või külastate et eriline linn, kus olete alati tahtnud minna. Kuigi sa oled reisi, olete ilmselt märganud, et jõuad ebatervisliku toidu sagedamini kui mitte. Mitte ainult sa süüa restoranides oma liiga suuri portsjoneid ja kõrge kaloreid sööki, kuid sa leiad end sirutavad krõpsud ja šokolaad toidukordade vahel.
Kuidas ärkamine hommikul ja tunne, nagu sa võiksid magama veel kolm või neli tundi? On päeva niimoodi sa leiad end iha sõõrikud, kasutades kohvi kark ja tellimine kiirtoit lõunale?
Kui sa ütlesid jah, et mõnele neist küsimustest, siis oled ilmselt hakanud märkama muster - madala kvaliteediga või vähe magada võib põhjustada halb toitumisharjumusi. Ja mida rohkem magada sa kaotad, seda tõenäolisem jõuad neile halbu toiduaineid.
Tõde on, et kui sa oled väsinud, see on palju, palju raskem teha häid valikuid. Söömine õige toidu saab teha palju ajupotentsiaali, eriti kui oled esimene alustamist, et muuta oma toitumisharjumusi. Kui sa kaotajaks magada, sa kaotad natuke ajupotentsiaali. Kui sa oled väga magada ilma, saate anda kõigile neile vähe hääli, mis ütlevad sulle šokolaadi-, suhkru-ja rasvasisaldusega on tõesti, mida sa tahad. Sinu keha saada esialgne kiirustada suhkrut, ja sa tunned ennast paremini - eest veidi. Aga siis, kui see möödub leiad ise madalama energia kui sa pidid algama!
Hormonaalsed Factor
Probleeme kaotamas magada ei ole fikseeritud, muutes targemad valikud. Isegi kui sa olid super hoolas ise ja otsustas süüa ainult kodujuustu, porgandi pulgad ja õunad kui sa olid väsinud, sa ikka võib esineda rohkem kaalutõusu kui inimesed, kes saavad ideaalne kogus magada.
Teadlased mitmed erinevad uuringud on tõestanud, väljaspool kahtlust, et on olemas selge seos hormoonide kontroll kaalutõus, hormoonid, mis kontrollivad toitumisharjumusi ja magada. Ühesõnaga, vähem magada saad - seda tõenäolisemalt on sul mitte ainult süüa, kuid kinni hoida kaloreid ja rasva, mida sa sööd.
On kaks konkreetset hormoonid mängivad siin. Ghrelin laseb keha tean "Ma olen näljane!" Ja Väitekirjad ütleb keha "Lõpeta söömine!" Vean kihla, et te võite arvata täpselt, mis juhtub nende hormoonide kui oled magama ilma. Teie ghrelin tase tõusma hakata, et sa tunned ennast ablas kogu päeva pikkune. Teie leptiini tasemed kasta nii, et keha ei tea, millal lõpetada. See on retsept toidu katastroof.
Seal on kolmas hormoon töötab hästi - kortisooli. Kortisool on "stress hormooni" ja see on Sarnasusi meie päeva death mammutid ja ellujäämise eest võitlevad. Kui keha on rõhutanud, kortisooli tõus süsteemi, mis aitab lahti saada, et stress. See lagundab energiaallikate ja valmistab teid füüsiliselt joosta või võidelda. See oli suur vanus, kui meie esivanemad tõesti vaja joosta, hüpata ja võitlus ees stress. Aga sama liiki füüsilise Vastus ei ole vajalik, kui stress pärineb liiga väsinud või ähvardava tööd tähtajaks.
Jaotatuna energia jääb kasutamata. Ta ei saa minna tagasi, kust see tuli, nii et see lihtsalt salvestatakse rasva. Mida kauem olete stressis, enam kortisooli läbib keha ja rohkem rasva on salvestatud. Sellepärast isegi tervislikult toituma ei täielikult kõrvaldada probleeme, kui olete magada ilma. Kuna teie kortisooli tase on oluliselt tõusnud, keha läheb salvestada et energiat edaspidiseks kasutamiseks. See tähendab, et kaalutõusu. Ühesõnaga, vähem magada saad, seda raskem sul saada!
Sleep Solution
Kui te sätestatud, et kaotada rasva ja suurendada oma jõudu ja fitness, pead korstnat tekile teie kasuks. Tegema kooskõlastatud jõupingutusi, et saada oma une ajakava tagasi õigele teele. Seitse kuni kaheksa tundi öösel on usuallya miinimum enamiku inimeste jaoks. Leiad, et kui hakkate saada parema kvaliteediga magada, saate süüa paremini ja rohkem liikuma, et luua täiesti uus keha olete otsinud!