Esimene asi, mida peaks mõistma, et ei ole olemas sellist asja nagu toit, sest paljud arstid, toitumisspetsialistid ja muud eksperdid tahaks sa usud. Mida nad teevad on ainult oletada, toitumine, mis võib või ei tööta, ja sa ei tea, et kuni te tegelikult proovida läbi katse-vea. Ja sa tasapisi leiavad, et dieedi ei ole teie jaoks. Lõppude lõpuks, igaüks meist on unikaalne individuaalne ja pea dieeti, mis on unikaalselt sobivad meie vajadustele.
Niisiis, kuidas sa minna hoone, et dieet?
Esiteks plaani osta värsketest saadustest toota kauplustes. Leiad, et enamasti, on sul võimalik saada oma raha eest rohkem sagedamini kui sa oleks supermarket.
Plaanis lisada rohkem puu-ja köögivilju oma päevase toidukoguse. Kõigi vahenditega, hõlmavad köögivilju nagu toores porgand või laps (kooritud) porgandid, mida saab näsima kogu päeva. Doing see aitab teil end täis ja vältida cravings.
Korda sama protsessi, valides, ostes ja süüa rohkem värsket puu. Valida ja süüa rohkem puuvilju, mis on hooaeg. Et vältida tüdimus, osta väikestes kogustes vilja, mis sa tead, sa ei söö. Te võite süüa värskeid puuvilju nagu nad on, neid omavahel kombineerida jaoks Nami jello dessert.
Järgmine, kasutage vähem töödeldud ja teisi toite, mis on täis suhkru ja muu rasv tootva kemikaale. Ei ole nii, et kaotada need täielikult, samuti ei tohi te proovida. Need toiduained maitse hea ja lisada sordi jahu, kuid nad ei tohiks süüa! Aga seal ei ole seadus, mis ütleb, et sa ei saa süüa ja nautida neid mõõdukalt küll.
Rong ise süüa aeglasemalt ja lõhnama oma sööki asemel tormasid läbi nende söömine suur mouthfuls toidu ja tagaajamine neid maha suur lonksudena jooke. Harjutate seda alguses ei jalutuskäik pargis mis tahes viisil, kui teil on ületamiseks kiusatusele süüa kiirustades. See on halvim asi, mida saate teha! Söömine on kiire sunnib magu laiendada, et mahutada suur hulk toitu väga lühikest aega. Kui jätkad süüa kiirustades, sa ainult õnnestub üha suurus magu!
Kui oled seda teinud, et teie kõht, saate lõpetada võttes väga raske aeg püüdnud seda vähendada! Nii et see on teie endi huvides valida koostisosa oma dieeti targalt ja süüa ja nautida oma toitu aeglaselt. Nii, sa kaotad kaalu stabiilne alus ja vältida vajadust järgida viimaseid dieedi või dieedi hullusega.