Just nagu iga teine, ma leian end, kes soovivad shed paar kilo aeg-ajalt. Selle asemel, et osta ajakirja uusim moehullus toitumise või ostes raamatu lagundada toidugrupi, ma otsustasin järgida kolme mõistust ideid dieediga. Need ideed on lihtsad, nii et igaüks saab jälgida neid.
1. Vaata, kui palju sa sööd - Esiteks sa pead tegema vähe uuritud, kui palju kaloreid, et sa pead jääma oma praeguse kaalu. Tegureid, nagu praegused pikkus, kaal, vanus ja kasutamise rutiinist annab teile alustades ravi. Seal on palju veebisaite internet, mis aitavad teil luua ligikaudne hulk kaloreid, et sa peaksid tarbima iga päev.
Kui söömine olema ettevaatlikud suurust osa. Mitu korda me hoiame süüa, sest toit on taldrikul enne meid. Kui te tunnete end nagu et te ei saada täielikult lõpetada söömine. Küsi doggie bag ja päästa ülejäänud järgmiseks korraks. Kui teil on saada võileiva, et kuus tolli sub võileiva asemel jalga pikk. Sarnasel moel ei väärtuse suurus "oma lõunasöök.
Vaata, kuidas paljud suupisteid süüa. Tööl või pärast õhtusööki, see on lihtne kaotada loota, kui palju suupisteid, et oleme söönud. Teadliku jõupingutusi lugedes kui palju suupisteid, mida tarbida iga päev.
2. Vaata, mida sa sööd - Sul on üsna üllatunud, kui lihtne see on kaalus juurde, kui te alustate lugemist paketid toidu, mida osta. Hoidke silm peal suhkrut. Regulaarne karastusjoogid ja suupisted on koormatud suhkrut. Sa ei pea lõigata täiesti välja oma dieeti, vaid süüa või juua esemed suhkruga mõõdukalt. Kui te otsustate minna dieet juua teed, ma isiklikult soovitada need, mis on looduslikud magusained.
Hommikusöök - see on hea mõte süüa hommikusööki, isegi kui nad püüavad kaalust alla võtta. Selle asemel, et süüa rikkalikku hommikusööki, kus on palju peekon, vorst ja küpsised proovida midagi kergemad või kärpida mitu korda süüa seda tüüpi toitu iga nädal. Puu on ka suur allikas toitumine, mis võib olla madalam kaloreid ja parem teile.
Lõuna-ja õhtusöök - Restoranid on ka toidu osi, mis on koormatud kaloreid. Üks peatus kiirtoit poe lõunat saab kergesti teile maksma poole oma päevaraha kaloreid. Näiteks ei ole haruldane, et ligi 1000 kalorit jahu topelt juustu burger, friikartulid ja regulaarne suurusega juua.
3. Harjutus - Set up kasutamise rutiinist kui teil ei ole üks juba. Harjutus võib põletada palju kaloreid, eriti aeroobne tegevus, mis võivad tõsta teie südame löögisagedus oluliselt. Kõndimine, Jalgrattasõit, tennist mängida, ujumine ja muud sporti on hea, kuidas põletada kaloreid ja kaalust. Pea meeles, et kontrollida oma arstiga, et näha, kui teie planeeritud teostada rutiinset on õige.
Vaadates osa suurust oma sööki, mis liiki toiduaineid süüa ja kasutavad regulaarselt saab kaalust alla võtta. Kaalulangus ei teki üleöö, sest mõned dieedid võivad toota. Need mõistus ideid aitab teil kaotada kaalu aeglaselt ja ühtlaselt. Proovi seda, siis on rohkem energiat ja parem ka!