Paljudele naistele üle 40 ja isegi need, kes on nooremad, sealhulgas meeste, kui nad leiavad hea kaalulangus kava, mis toimib nende jaoks, mitu korda nad suudavad langeda naela. Nad lõpuks õppinud, kuidas kaalust alla võtta 30 päeva jooksul tõhusalt.
Probleem palju muutub, kuidas kaalulangus peaks säilima? Mis hoiab motivatsiooni lähed? Mis aitab vältida langeda tagasi halb toitumisharjumusi?
Hiljutises blogpost Tom Venuto blogi, "Burn Fat Blog" märkis ta, et:
"Säilitada stabiilne kehakaal on väga oluline tervise eesmärk. On ohtlik korduvalt võita ja kaotada kaalu. Research inimestel ja loomadel on näidanud, et kaal jalgrattaga teha oma ainevahetus vähem tõhusaks. Pärast iga hooaeg kaalulangus ja tagasi, see muutub raske kirjutada rasva järgmine kord. "
Tom oli ka rohkem öelda kahjulik mõju kehakaalu rattasõit teie tervisele. Küsimus siis muutub, siis kuidas saab kaal jalgrattasõit vältida? Siin on top 7 kaalulangus ägenemise vigu, et mõned teevad ja kuidas neid vältida vastavalt Tom Venuto:
Viga # 1: Parim Bad Diet Kaalulangus
Et säilitada rasva kadu, valides õige toitumise programmi järgida on väga oluline. Langedes moehullus toitumise või muud liiki toit, mis on nii äärmuslik see põhjustab üks joomapidu süüa või on viis raske sammu tulemusena üks allakukkumist dieeti.
Viga # 2: Creating ebareaalsed tähtajad
Kui otsite säilitada kaalulangus, selle oluline kehtestada kõrged ja on suured eesmärgid, mis on reaalne. Kui üks on suur eesmärk, see on väga oluline, siis pane realistlik tähtaeg.
Näiteks kaotada 30 £ on suur eesmärk, mille tähtaeg seda tegema 30 päeva jooksul on ebareaalne.
Viga # 3: kiiresti Peatumine Nutrition või treeningprogrammi
Enamiku inimeste jaoks, kes saavutavad oma rasva ja kaalulangus eesmärke, see võttis palju aega, energiat, jõudu, kasutamise ja hea toitumisharjumusi. Kui üks saavutab oma eesmärgid, kõik need asjad tuleb jätkata. Seda ei tee, ja kilod tulevad tagasi.
Viga # 4: vähendamine kehalise aktiivsuse Säilitades Eelmine Calorie Hooldus
Kui naine üle on 40 või keegi teine, olenemata nende vanusest ja soost, on saavutanud edu oma kaalulangus jõupingutusi, kalorite tasakaal keha vajab muutunud, see on tegelikult väiksem, kui inimene hakkas.
Tom ütles, et: "Sul on kaks valikut. One, võite harjuda süüa vähem kui sa tegid enne oma kaalulangus. Kaks, saad kasutada koormus on suurem. Ideaalis teen natuke nii ja et teeb elu lihtsam. "
Viga # 5: Thinking in Black and White
Mõned inimesed on väga jäigad, mida nad tahavad oma kaalu ja keha rasva tase olema. Ei ole ruumi hall ala. Need dieedipidajad ei mõista, et saada ja vormis püsida on õppeprotsessi ja teekond ise parandada. Mõeldes mustvalgelt tekitab stressi ja takistab üks õnnitledes ise, mida nad tegid õige või õppida, mida nad valesti tegid. Õpi lõõgastuda ja mõistavad, et püsiv kaalulangus võtab pühendumist, püsivust ja on igapäevane otsus.
Viga # 6: käimas koolikud Kehakaal ja kuju
Paljud, kes on saavutanud oma kaalulangus eesmärke veel koolikud oma kaal ja kuju ka pärast olnud palju edu. Nad võrrelda end teistega ja ei ole kunagi rahul.
Kuigi on oluline, et soov parandada, see on OK, et otsida seda koos meeltmööda ise lähete.
Viga # 7: Minimaalne võimalused toime tulla ja Stress
Need kilod oled langenud kergesti libiseda tagasi ajal kõrge elu stressorid ja negatiivsed emotsioonid. Seetõttu on oluline mitte langeda söömine on võimalus juhtida stressi. Õpi arendama toimetuleku strateegiad, mis aitavad leevendada stressi, mis ei sisalda söömist. See on eriti tähtis mitte ainult naistele üle 40 otsin head kaalulangus kava, kuid kõigile, kas nad otsivad kaalust alla või ei.
Kui teil on keegi, kes on langenud naela aga näe kaal hiiliva tagasi, siis on oluline, et hoolikalt vaadata neid vigu, mida inimesed teevad. Veenduge, et te ei kuulu ühessegi eespool lõksu. Kui olete, siis see ei ole hilja muutuda. Kui te seda teete, saate vaadata neid kroone langeda tagasi uuesti maha ja hoida neid maha hea!