Kui sa oled keegi, kes on otsingul kõhn kehaehitus, üks jook, et võite ära keelanud oma dieeti ammu, et alkoholi. Enamik fitness harrastajatele usuvad, et kui nad soovivad shed rasva, säilitada kõrge ainevahetust, ja ehitada lihasmassi oma keha, alkohol on minna.
Aga see on tõesti? Või on olemas veel võimalus?
Oluline on meeles pidada umbes alkohol on, et see ei sisalda kaloreid ja see mõjutab mis toimub keha ainevahetuse punkt pärast te tarbida. Aga kui sa oled tark, kuidas te lähenemine alkoholi tarbimine, see võib tõesti teha oma tee tagasi oma toitumist kogu töötamise ajal eesmärgi suunas saada lihtsam.
Vaatame lähemalt uurida alkoholi / rasva kadu ühendus nii saad asjad selgeks selle joogi ja oma dieeti.
Making Smart korrigeerimine
First things first, kui sa lähed, et võimaldada alkoholi tagasi oma dieedi kava, mis on üks asi, mida kindlasti peaks tegema on tagada, et kärpida varem samal päeval. Kuna rasva kadu langevad kokku kaloreid tarbida kogurakkude kulutatud kalorite hulk, kui sa lähed lisada kaks või kolm jooke oma päevase kalorite omastamist, see kallutada skaala suunas ülejäägi poole ja hakkate näha kaalutõus.
Kui teil vähendada tagasi oma toiduratsiooni natuke kogu päeva õhtul, et teil on kavas on mõned joogid, siis nad on palju lihtsam mahutada säilitades samal ajal, et soovitud kalorite tasakaalu.
Kui lõigata, siis tuleb meeles pidada, et üks toit, mida kindlasti ei taha kärpida on oma valgu tarbimist. Valgurikaste toiduainete on hädavajalik edu, sest need on need, mis toetab oma lihasmassi, aitab kütuse ümberehitamine ja remont protsess pärast oma raske treeningu, ja aitab hoida oma ainevahetust revved.
Kui te ei vasta oma igapäevast nõuded valgu, sa lähed, et olla suures hädas ning veenduge, et te ei lõigatud kaloreid seda aspekti oma dieeti.
Selle asemel pöörduda süsivesikuid oled tarbivad. Kui võite vähendada portsjoni suuruse kohta mõned tärkliserikkad süsivesikud portsjonit sul kogu päeva, see on kõige targem viis, et teha ruumi sissetulevad alkoholi kaloreid.
Selle asemel, et teha need varasemad sööki valgu ja rasva keskendunud rohke värske köögivili, mis hoiab oma kaloreid, kus nad peavad olema.
Get norija Teie Drink valik
Järgmine asi, mida peab tegema, kui sa lähed, et võimaldada alkoholi tagasi oma toitumine on veenduge, et olete valiv, joogi liigist, mida valida.
Väldi magusat kokteile kõik kulud - need on kõrge kalorsusega pomme, mis kiiresti põhjustada rasva suurenemine toimub. Samuti vältida kreemjas vedelik või sisaldavad segujoogid vormi alkoholi, sest need mitte ainult ei sisalda alkoholi kaloreid, kuid on lisatud suhkrut ja küllastunud rasvu samuti. Pole täpselt retsepti kõhn keha.
Selle asemel valida mõne veini. Vein osutab tegelikult kasu keha, sest see on rikas antioksüdantide ning aitab edendada wellness ja vähendada oma südamehaiguste riski. Just piirata ennast klaas või kaks või sa tühista kasu tervisele see annab.
Aeg treeningut targalt
Lõpuks, viimane asi, mida sa peaksid tegema, kui sa lähed lisada alkoholi tagasi oma dieeti pilt kannatamata kaalutõusu tõttu on aeg treeningu korralikult.
Kui saad jõuline treening hommikul öösel te kavatsete on mõned joogid, see aitab ka vähendada võimalust, et rasv on saadud indulging. Aga lihtsalt proovida ja on vähemalt kaks söögikorda ja kuue tunni vahel trenni ja alkoholi tarbimist, kui võimalik, et võimaldada lihaste sünteesi protsess toimub nii alkoholi ei takista sind selles osas.
Siis, kui olete oma joogid, proovida ja saada üks hea treening hommikul pärast. See aitab ka tagada kogu alkohol on kustutatud teie süsteemi ja teie ainevahetus töötab optimaalselt uuesti.
Nii et järgmine kord, kui sõber või töökaaslane kutsub teid välja jooke, ei saa olla nii kiire, et vältima võimaluse minna välja ja lõbutseda. Sa kõvasti tööd, et säilitada oma tervisliku elustiili ja see ei tohiks tulla kulul mõned sotsiaalse naudingut. Kõik see võtab on veidi täiustatud planeerimise ja mingi osa kontrolli, nii et on ainult üks või kaks jooke ja mitte kümme, ja sa pead ei vaeva lisades neid jooke oma dieeti, säilitades samal ajal oma lahja näitaja.