Kas treeningu treeningu stimuleerimiseks sulle ja sa ootan neid või õudus neid? Arendamine kõigi oluline harjumus teostada regulaarselt võtab energiat, pühendumust ja pühendumist, kuid see on väga ebatõenäoline, et teil on võimalik seda saavutada, kui treeningu ei inspireerida või anda teile naudingut. Seadistamise ja kasutamise harjutus samamoodi võib olla kasulik motivatsiooni vahend, samuti muuta treeningu veidi keerukamaks.
1. Making Exercise Log
Ei ole midagi keerulist luua oma kasutamise samamoodi, kõik, mida vajame, on sülearvuti ja pliiats. Just seaduse loomise harjutus log veelkord oma pühendumust regulaarse liikumise ja sind ennast paremini tundma ennast. Oluline aga on see, et te kasutate oma kasutamise log jooksul igal istungil, ja et sa tead, millist teavet peaksid sisaldama seda.
2. Kuidas kasutada Exercise Log
Kui teil salvestada õiget teavet oma samamoodi, ei ole mõtet alustada üks. Siin on olulised andmed, mida tuleb salvestada oma kasutamise log: -
Kuupäev ja kellaaeg, millal alustada treeningut.
Ajal, et olete oma treening (ka salvestada olulisi puhkepause treeningut).
Kirjutage iga kasutamise sooritate ja korduste arvu ja komplektid täidad.
Asukoht treening, nagu kodus, võimla või õues.
Kirjutage oma eesmärgid ja eesmärgid istungil.
Salvestage intensiivsusega ja raskusi iga harjutus, nagu lihtne mõõduka ja raske.
Märkige, kuidas sa tunned, selle ajal ja pärast treeningut, nagu meeleolu ja energia taset.
Kui täidad oma kasutamise log õigesti, siis ehitada Kasulikku teavet. Sa võid teada asju nagu harjutusi, mida nautida, parim kellaaegadel saab trenni ja edu teete.
3. Töötada õppuste ajakavale
Et trenni regulaarselt, siis on vaja teha see prioriteet oma elus. Tõhus viis seda teha on korraldada oma aega õigesti kavandades õppuste ajakavale ning jäädes talle. Lisage kindlasti ka kõik oma nädalakava, nagu töö kohustusi, pere aega ja vaba aega. Siis on sul võimalik näha, kui palju aega on jäänud kasutama, siis võib lihtsalt olla meeldivalt üllatunud.
Nii hakata harjutuse logi ja täitke see läbi regulaarselt, kombineerida seda hea kasutada ajakava ja te teete kõige oma kasutamise treeningu.