Uusim trend seas uus emad ja mommies on Mall jalutuskäigu kaugusel. See ei ole veel fitness maania kuid tegelikult mugav võimalus saada mõned südame tegevust ja vähendada kaalu.
Mis kasu on kaubanduskeskuses käimine?
Saad minna iga ilmaga: Mis kaubanduskeskuses käimine, sa ei saa kunagi olla soojus, vihm, lumi või tuul ettekäändena ei kasuta. Kuna temperatuurid kaubanduskeskused on kontrollitud, on teil suurepärane kliima aastaringselt. Walking 30 minutit või rohkem on parim harjutus kaalu vähendamiseks.
Turvalisus: Kuna te olete kõndides sees kaubanduskeskuses, sa ei pea muretsema saada röövitud, kiusasid või isegi tabanud liiklust.
Puhas ja saaste keskkonnas: Sa ei pea hüpata üle lompide, või püüda vältida astudes koera kaka või muretsema oma allergiate tegutsevad üles reostuse tõttu.
Ei kulu: Erinevalt spordisaalid, kaubanduskeskused ei võta teid jalutuskepid, et tähendab, et sa ei maksa kopsakaid liikmeks või kuutasud.
Kuidas alustada?
Nagu iga kasutamise rutiinist, pidage nõu oma arsti või tervishoiuteenuse osutaja, kui te olete sobib jalutamine.
Investeerida mõned mugav treening riided-kuigi see on hippest kaubanduskeskus ümber, siis ei ole võimalik teostada oma kõhn teksad.
Pane oma kõndimine / kasutamise kingad uuesti stilettos on range no-no teostamise.
Alusta 10-15 minutit jalgsi tempos, et olete rahul ja siis pärast paari päeva suurendada tempo ja kestus.
Get jalgsi semu (või partner), et hoida sind nii motiveeritud. Uuringud näitavad, et jalutama semu on efektiivne saavutada oma eesmärke, et vähendada kaalu.
Millised on puudused?
See võib olla raske oma tasku peamised põhjused, miks kaubanduskeskus omanikud on rahul lastes teil kasutada kaubanduskeskuses! Walking poolt kuvab poodides võiksid oma rahakott kergem, isegi kui sa ei ole shopaholic!
Kui teil tekib kiusatus aroomid alates toidu kohus, siis võiks saada rohkem kaloreid kui sa põletada! Lahendus oleks see, et kõndida ilma oma rahakoti või lihtsalt saada minimaalse raha (just hädaolukordade korral).
Raha on suur motivaator ja igaüks tahab saada oma raha on väärt. Mall käimine on tasuta, nii et sa pead motiveerida ennast teostada.
Kuna pind on kõva, veenduge, et teil on seljas hea amortisaatorid kingad kaitsta oma liigeseid.
Nii suvel, ei lase soojust tüüta sind liiga palju, lihtsalt libiseks oma jala ja mine "kaubanduskeskuses käimine.