Ma ei tea sinust, aga iga kord kui ma minna dieedile, probleem minu arvates on see, et ma olen kunagi täis. Jah salat on tervislik ja täidab sind lühikest aega, kuid siis nende isu tagasi tulla kättemaks ja mõte haarata burger teel töölt koju täidab oma mõtteid nagu õhupall. Enne seda teame, teie toitumine on kokku jooksnud ja põles ja sa oled jälle algusest.
See on pahameel, kas pole? Niisiis, mida saate teha?
Kehakaalu langetamine on raske parematel aegadel, ja sa tahad midagi, mis on tervislik ja mis täidab su üles. Allpool on mõned näpunäited, kuidas teha just seda:
1. Ärge keskenduda ainult kalorid!
Selle asemel, et lihtsalt vaadata, kui palju kaloreid te võtate pilk, mida sööd. Uskuge või mitte, on tegelikult mõned kaloreid seal, et on parem kui teised. Seal on rasvad, mis on kõrge kalorsusega count, kuid mis tegelikult aitab meid meie kaalulangus.
2. Täida kõrge valgusisaldusega toitu.
Süües toiduaineid, mis on kõrge valgusisaldusega, nagu kala, pähklid, seemned, munad, oad ja läätsed, mida toidab oma keha palju tõhusamalt kui süües toite, mis on kõrge süsivesikute ja rasva.
3. Söö Foods madala GI.
Kui me räägime GI, räägime Glükeemiline indeks. See mõõdab, kui palju suhkrut sattuda meie vereringesse, samuti kui kiiresti. Toite, mis on kõrge GI indeks paneb meid tundma, näljane varem kui madala GI. Selleks, et hoida ennast näljas, siis süüa toite, mis on kõrge valgusisaldusega (eespool loetletud), samuti puu-ja köögivilju. Need on siis energiat vabastada kogu päeva ja takistada teil iha.
4. Sööma toortoidust.
Läbi söömine toores puu-ja köögivilju oma dieeti, aitate oma keha kaalust. Süües puu-ja köögivilju, nagu värskelt kui võimalik, siis on kasu saada kõik toitained, mis on omane nende sees.
5. Karjatamiseks.
Jagades oma sööki jooksul päevast, siis on tõenäolisem, et hoida keha veresuhkru tase tasakaalustada kui kui sa olid on kaks täielik suurusega sööki. Läbi võttes suupisteid nagu pähklid ja seemned või viljad, siis on vähem tõenäoline, et tunne nälga kogu päeva.
6. Viska rämps.
Viska välja kõik need küpsised, valmistoite, võtke menüüd, krõpsud ja midagi, mis on kõrge rasva. Varuma toitu, mis soodustab kaalulangus, et kuidas sa ei saa kunagi olla kiusatus.
7. Vähendama alkoholi.
Kui vähendada alkoholi tarbimist, siis leiate, et te kaotate kaalu. Joo palju vett, see aitab vältida liigseid alkoholi, sest keha on janu.
8. Sõnu nõu oma emale: "närige toit".
Neid sõnu tarkust, et teie ema teile Ruokapöydässä on head nõu: alati närida oma toitu. Läbi tehes sa lased oma keha teadlik, et toit on sinu sees ja ei pea Süüa liiga.
Läbi pöörates tähelepanu nende nõuannet, võite jätkata oma eesmärkide suunas kaalulangus.