Tavapärane tarkus on meile aastakümneid, et mõiste südame rasva kadu on oluline suunas iga arusaam reaalne ja õigustatud kaalulangus edu. See on suurepärane hüppelaud, kuid tal ei ole fookuses. Ei ole kahtlust, et südameveresoonkonna harjutusi näed etapis klasside Kenpo ja Zumba kujutada paljude kasu südame-, kopsu-ja üldine elujõudu, kuid seal on nii palju kaalulangus ja eriti rasva kadu-et igaüks peab olema teadlik.
Võtame pilk täpselt, kuidas südame rasva kadu toimib ja kuidas see, kui need on ühendatud järgmised olulised muutused, võib tegelikult kiirendada oma kaalulangus ja rasva kadu potentsiaali.
Söömine Plenty Tervisliku toidu
Rasva kadu nõuab eduka ümberkujundamise kahel rindel: oma füüsilist tegevust ja oma toitumisharjumusi. Kõige tavalisem viga inimesed teevad, kui soovitakse kaalust alla on ebaõnnestunud süüa piisavalt toitu, et põletada rasva nad tahavad kaotada. Rasva kadu on nii palju sõnu, protsessi ainevahetust lagundada rasvu. Ainevahetuse määra saab suurendada, kui on järjekindel ja toitumise tihe söömine kogu päeva. Üldiselt soovitatakse dieeti hõlmab 5-einet päevas 350-450 kalorit iga, umbes kolm tundi.
Strength Training
Teadlikult sisaldavad südame ühtegi kaalulangus kava teeb harjutamiseks veelgi olulisem tagada, et kihid rasva saanud asendada tailiha lihaste. Kui lihaste areng, kujul harjutamiseks, lakkab saama prioriteediks, südame harjutused kasutama põletatakse ära lihaste samuti, jättes keha kergem, aga palju vabam ja vähem kui ideaalne.
Pikk kestus ja / või HIIT
Kuni viimase ajani oli ta mõelnud, et südame maksimaalne kasu on täidetud ainult pikaajalisel madala intensiivsusega treeningut. Täna, rohkem ja rohkem uuringuid paljastavad, et lühike High Intensity Interval Training (HIIT) kaasa sama (ja mõnikord parem) tulemusi.
Igal vormil on oma plussid ja miinused, nii et mõnikord inimesed sobivad paremini üks teiste üle antud riigi oma füüsilist sobivust. Näiteks uustulnuk cardio, kellel on keha rasvaprotsendi üle 25% oleks saada kõige rohkem kasu venitatud madala intensiivsusega treeningu arendada oma keha sportlikkust. Enamik inimesi on valmis HIIT ajaks nad suudavad jalapressi 150% oma kehakaalust vähemalt 6 kordust.
See artikkel ainult kraanid pinna uskumatult suur maailm kasutades südame rasva kadu. Hea uudis on see, et see on üks kõige kiiremini kasvav trend vallas fitness, nii palju teadmisi teemal suureneb jätkuvalt.