Et edukalt kaalust alla ja mis veelgi olulisem keharasva, on oluline, et töötada välja struktureeritud tegevuskava enne kui on sätestatud teisiti sa oht raiskad tunni maha jõusaalis treenimist või raisata aega ja raha vale tüüpi toidu ja joogiga.
Allpool on 4 surmapattu, et paljud inimesed, kes otsivad kaalust alla langevad ja mõistmata iga dieediga püüniste sa vaeva, et kaotada rasva tõhusamalt. Kõik need 4 tegurid täiendab teisi, nii et kui mõni neist on puudu kaalualandamise programmi siis elu saab olema palju karmim.
1) keskendu ainult Exercise
Üks suurimaid vigu enamik inimesi teha, kui et püüab kaotada rasva keskendudes peamiselt teed kasutada. Nad unustavad, et õige rasva kadu toitumine moodustab umbes 70% edukas rasva kadu programmi ja et harjutus moodustab vaid 30%, nii et kõik need inimesed, kes higi läbi jõusaalis päevast päeva ainult minna ja siga läbi burger ja friikartulid tund hiljem on tõesti lihtsalt raiskad oma aega. Igaüks vajab erineva mahuga süsivesikute, valkude ja rasvade olla terve seal oma keha nii tuleb seda nõuetekohaselt hinnata ja välja töötatud ajal eduka dieedi programm.
2) Pärast Generic "üks suurus sobib kõigile dieetide
Pärast üks suurus sobib kõigile dieedi kava ainult sulle siiani püsiv kaalulangus. Olete ainulaadne ja nii peaks oma dieedi kava, mis sobivad teie keha tüüp, oma elustiili ja oma eesmärke. Enamik dieedid ei ole spetsiaalselt kohandatud, et see sobiks sulle ja see on koht, kus nad saavad ei kaalu ja rasva kadu.
3) ei tee Strength Training
Harjutamiseks või teed kaalu ja lihasmassi enamik on väga oluline, kui soovitakse kaalust alla võtta või keharasva. Mitte ainult sa põletavad rasva tehes harjutusi, kuid siis on ka püsiv rasva põletamine mõju, kuna uus lihas põletab ekstra rasva.
4) ta teeb vale tüüpi cardio
Kuigi toitumise ja vastupidavus on suur tegur, kui soovitakse kaotada rasva, cardio treening aitab põletada rohkem kaloreid, vaid ka säilitab ja tingimused südant ja keha. Traditsiooniline, pikk aeglane cardio treeningu põletada mõned ekstra kaloreid, kuid kõige tõhusam viis kaotada rasva on tehes intervalltreening.