See võib hirmutada, aga kui sa ei maksa tähelepanu võimalikele ohtudele kaalutõusu siis on hakanud ennast ohtu. Nimekiri on pikk ja ühe või mitme sellise jube haigused võivad olla kaardid kui sa ei tee midagi. Kõrge vererõhk, diabeet, artriit, kõrge kolesteroolitase, apnoe ja nii see läheb, see on hirmutav, kuid mitte vältimatu. Et vältida ja kõik need haigused võib tekkida vajadus kasutada oma talje ja muuta oma dieeti.
Sest keskmine naine, piht ei tohiks olla rohkem kui 35 cm. Muidugi, see sõltub teie üldine KMI (kehamassiindeks), mis võtab arvesse ka oma pikkuse ja kaalu.
Pealkiri: "Olge oma talje kasutades väga tõhus kõhu harjutusi tunda noor ja vaadata seksikas suvi", on vastumürk. Kui hakkad nüüd võite sobituvad bikiinid enne seda. Kujutage ette vaadates peeglisse ja esimest korda üle pika aja näha erinevust oma välimust. See võib avada ukse tuleviku õnne ja pane oma seksuaalelu tagasi õigele teele.
Allpool on 2 näiteid aega katsetatud ja tõestatud ja tervislik harjutusi saab alustada kohe alustada kaotamas kole kõht rasva looduslikult esinevate mood. Nad ei ole liiga raske ja oma tervise ja keha kaalul see on väärt andes neile löök. OK, olgem kasutada oma talje. Valmis.
1) Side Crunches Harjutus: See vorm prõks kasutamise eesmärgid lihaste mõlemal pool magu ja kõhu piirkonnas. See aitab oluliselt rangemaks ja kaotada kaalu ümber oma kõhu ja kui piisavalt sageli tekitab abs või väga seksikas keskel lõik. See talje liikumine võib olla üsna raske vallutada alguses, kuid kui te kinni sellega tulemused šokk teid.
Selleks, et täita seda harjutust järgige neid lihtsaid samme. Esiteks pikali matt või vaip, ja otsustada, kummal pool sa tahaks alustada tööd. Näiteks pärast, hakkame koos paremale küljele. Võtke parema käega ja asetage see paremal pool kõhus. Samal ajal asetage vasak käsi maha oma vasaku kõrva, nii oma vasaku küünarnuki on suunaga üles lakke.
Nüüd tuleb lõbus osa. Selleks tegelik pool prõks, siis tuleb alustada avaldades survet kõhule ala vahelise lõhe jala ja käe. Tõsta ennast aeglaselt, siis uuesti alla. Sa võid tunda natuke valu, tehes seda, kuid see on loomulik ja "hea" valu. Seda tüüpi prõks aitab oluliselt karmistada mõlemal pool oma kõhu, nii et see on oluline teha mõlemal pool võrdselt. Täidetud koos paremal pool, algab vasakul ja loeb sama palju crunches kui olid tehtud teisel pool. 10-20 kordust per rotatsioon on hea lähtepunkt. Kui olete õppinud tehnikat luua oma reps kuni see on valus. "
2) Side kõverusi Harjutus: See on veel üks väga tõhus meetod kasutada oma talje. Samuti on vähem valus ja lihtsam täita. See ei tähenda, et sa peaksid piirama ennast selle konkreetse kasutamise. Külg paindub harjutus keskendub peamiselt keskel ja pool kõhu piirkonnas. Side käänakuid ja pool crunches täiendavad üksteist ja peaksid peaaegu alati teha paralleelselt.
Selleks, et täita seda harjutust saab kas seista või istuda sirgelt üles juhatusel. Teie põlved kergelt kõverdatud ja jalad õlgade laiuselt libistage paremal alla poole põlve, siis tõsta ise uuesti. Korrake seda sammu, sooritades 20-30 kordust kummalgi küljel. Kui olete õppinud seda tehnikat võite lisada kerge kaaluga, mis aitavad põletada rohkem kaloreid ja aitab vähendada vaja kordust.
On ka teisi meetodeid, et tööd talje aitab vabaneda keha üle keha rasva. Kuid 2 põhimõte meetodid eespool loetletud vaadata paljud eksperdid on kõige tõhusam harjutused talje. Proovi seda ja ei karda valu. Seda nimetatakse edu ja see juhtub kiire. Palju kiiremini kui võite arvata. Hakkate tunne tulemusi mõne päeva ja näeme seda vaid paar nädalat. Õnn kaasa.